fl001203.... J'avance doucement mais surement

merci pour ta réponse!!

on a la même vu pour ce semi préparatoire

Retour sur la séance EF d'hier.

Tps = 00:50:35
Kms = 7.6 km
Allure moyenne = 6'39
FC Maxi 160 (80%)
FC Moy 129 (%)


Tour 1 - 2.00 : **:** (FC Moy 94, Max 120) Pod récalcitrant

Tour 2 - 1.00 : 07:03 (FC Moy 126, Max 130)

Tour 3 - 1.00 : 06:41 (FC Moy 137, Max 140)

Tour 4 - 1.00 : 06:45 (FC Moy 142, Max 145)

Tour 5 - 1.00 : 05:49 (FC Moy 153, Max 155)

Tour 6 - 1.00 : 05:17 (FC Moy 161, Max 163)

Tour 7- 0.60 : 05:05 (FC Moy 136, Max 160 )


2 jours de repos en vue du semi, l'objectif est de courir en FC 42 comme sur le Tour 6.
@+ avec le retour sur ce semi

Salut à tous,

Petit retour sur le Semi de Paris. Je devais courir en FC42 en prévision du MDP mais j'ai couru aux sensations.

Voici les chiffres.

Tps = 01:50:34
Kms = 21.77 km
Allure moyenne = 5'04
FC Maxi 188
FC Moy 167

Tour 1 - 1.00 : 05:13 (FC Moy 150)

Tour 2 - 1.00 : 05:11 (FC Moy 160)

Tour 3 - 1.00 : 05:13 (FC Moy 160)

Tour 4 - 1.00 : 05:08 (FC Moy 162)

Tour 5 - 1.00 : 04:56 (FC Moy 162)

Tour 6 - 1.00 : 05:04 (FC Moy 165)

Tour 7 - 1.00 : 05:04 (FC Moy 164)

Tour 8 - 1.00 : 04:55 (FC Moy 165)

Tour 9 - 1.00 : 05:08 (FC Moy 168)

Tour 10 - 1.00 : 05:02 (FC Moy 165)

Tour 11 - 1.00 : 5:15 (FC Moy 168)

Tour 12 - 1.00 : 05:05 (FC Moy 169)

Tour 13 - 1.00 : 05:07 (FC Moy 167)

Tour 14 - 1.00 : 05:09 (FC Moy 168)

Tour 15 - 1.00 : 05:09 (FC Moy 168)

Tour 16 - 1.00 : 05:09 (FC Moy 168)

Tour 17 - 1.00 : 05:22 (FC Moy 172)

Tour 18 - 1.00 : 05:13 (FC Moy 170)

Tour 19 - 1.00 : 05:07 (FC Moy 175)

Tour 20 - 1.00 : 4:48 (FC Moy 182)

Tour 21 - 1.00 : 4:43 (FC Moy 183)

Tour 22 - 0.77 : 3:10


En route pour la semaine 8 avec les 2 premières séances en EF

Je trouve ta coordination FC/allure assez remarquable!
Une FC qui augmente légèrement au fil du 21, avec une allure qui quand a elle progresse énormément!
Ça sent l'expérience ici!
Bon courage pour ta fin d'entrainement et ton marathon

Belle maîtrise et régularité. Tu es content de ta course j'imagine ?
Tu vises quel chrono au mdp ?
Bravo à toi et bonne suite de prepa

Je suis assez surpris de mes FC/allure ...... ça devait être un bon jour et puis l'entrainement paye un jour.
J'ai aussi FC/allure pourries sur d'autres séances comme les EF.

Il est certain que je cours depuis un petit moment

En tout cas, ça me rassure pour le MDP