Le CR est la

samoyede écrit:

Pour le moment c'est petite semaine

MARDI: la c'est une sortie trail de montagne pure ca monte et ca descend et ca remonte et tout cela dans des vrai mur que ce soit en montée ou descente Bref bilan 1h22'57" pour 13.140 km et un d+ de 500m soit 9.5 de moyenne mais au vu des % suis très satisfait

JEUDI: mode 11 km en bordure de canal en 55'11

aujourd'hui seance avec le coach ca va etre la surprise mais si bien compris entre 25 et 30 km avec env 1000d+ je viendrais redonner la seance une fois faite

J'en connais un qui va bien s'éclater aujourd'hui !!!

Bonjour Samoyede

Toujours aussi impressionnante tes sorties niveau dénivelé
Celle d'aujourd'hui va être corsée
J'espere que le temps sera clement , pas comme chez nous , pluie sans arrêt

est le coach au telephone
cela devrait etre effectivement au alentour de 30 bornes avec du d+ . Pour Fab qui connait demarrage du donon pour se rendre pas loin du departement des vosges . je sens que malgres lqu'il n'y aura que 3 sorties cette semaine le d+ devrait être encore la

normalement un lieu de passage cet apres midi
fr.wikipedia.org/wiki/Lac_de_la_Maix
www.google.fr/search?q=le+donon&es_sm=93...w=1600&bih=775&dpr=1 le lieu de depart

www.google.fr/search?q=lac+de+la+maix&tb...w=1600&bih=775&dpr=1 le lac

l'apres midi de hier a ete dur dur Pas de jambes et tout cela sur un circuit de ouf

Pluie , brouillard la m.....

Bilan de la séance 27.620 km en 2h 51' 16" pour un d+ de 900m soit 9.7 km/h
Point positif au passage au dernier sommet ma moyenne etait de 10km/h et pour FABRICE qui est monté lors de son voyage en lorraine il connait la difficulté des derniers km de la montée au temple
www.openrunner.com/elevation/findOREleva...u=km&t=1381049387887 voila la sortie de hier ;)

Bilan de la semaine : 51,750km /5h09'24"/d+1400m soit 10.03km par h et en 3 seances pour cette semaine

j'essaie de mettre le courbe via google earth