Le CR est la

Bonjour Samoyede

Punaise t'enchaines les denivelés , le profil de ta sortie de 25km est impressionnant , on croirait une etape de montagne du tour de france
Ta derniere est pas mal non plus 800m en 3' * 8 c'est du lourd aussi

Fabrice a ecrit :

Quelle semaine, fais moi penser a louer un VTT avec assistance électrique...

Moi je prendrais la voiture balai

BRAVO , tu tiens la pêche , bonne continuation

Sorties impressionnantes en effet, bravo Samoyede !

... et 3' sur 800m

tout d'abord je tiens à remercier tout le monde pour vos marques de sympathie c'est cela aussi qui permet à un coureur de garder la motivation dans des périodes moins facile alors

séance de ce jeudi : 6x 5' en rytme avec r 2' et tout cela en terrain trail

1 bloc/10.5km par heure réalise en terrain vallonée avec de belle petite grimpette et sur simple trace technique
2 bloc/ 10 km par heure mais la 3 belle bosses au alentours de 20 % sont a passer
3 bloc /13.9 km/ h petit simple trace assez plat
4 bloc /12.6 km/h petite montée sur la fin
5 bloc /ca descend plus que ca monte mais les jambons sont cuits 14.1km/h
6 bloc/ 10.9 monte descend et j'en ai plein les pattes

bilan 12.810 km pour 1h17 ' et un d+ de 302 m
l'adresse du profil

www.openrunner.com/elevation/findOREleva...u=km&t=1376114901965


séance de vendredi : séance de fartleck sur terrain type trail juste vallonée acceleration a ma guise mais a chaque grimpette aprés 25' de course . la 20aine de changement de rythme on ete faite surtout en monte ou descente , mais la les sensations sont mauvaise les jambons sont dur

bilan 16,1 km pour 1h30' 14" et 224 de d+

l'adresse du profi www.openrunner.com/elevation/findOREleva...u=km&t=1376116305845

sortie de ce matin yes yes yes sensation trés bonne une réel ballade malgrés la moyenne

59'15" pour 12.05km et d+ 160
suis assez satisfait car les 2.2 km de montée sont avalées à 11.3et 11.7km/h sans difficultés. circuit sur route

c'est carrement la forme

et ca

2 bloc/ 10 km par heure mais la 3 belle bosses au alentours de 20 % sont a passer

ca m impressionne fort quand je vois mes vitesses sur des pentes a 20%

zet écrit:

c'est carrement la forme

et ca

2 bloc/ 10 km par heure mais la 3 belle bosses au alentours de 20 % sont a passer

ca m impressionne fort quand je vois mes vitesses sur des pentes a 20%

ouh la tout doux 10km h c'est la moyenne sur un bloc qui fait 830m de long avec un d+ de 63m soit une pente de 8% de moyenne les 3 cote a 20% font env a toute les 3 env 150m