Le CR est la

pas mal de boulot a la maison donc pas beaucoup de temps pour être sur le forum mais voila mes dernieres sorties

mardi 13.330 km en 1h en bordure de canal .les sensations sont bonne

jeudi après 25' d'echauffement je dois réaliser deux bloc de 25' en mettant du rythme et en terrain trail

1er bloc le chemin alterne entre montée et descente bilan 12.8 km/h mais le profil est favorable
Interserie 10mn
2eme bloc les 17 premiere minute sont assez plat donc la j'arrive a maintenir env 12.5km/h mais ensuite il y a 8mn de montee que google earth donne a env 9% et la dur dur je monte a 10.2 km/h soit un bloc a 11.8 km/h
Recup 10 mn

bilan 17.880 km /1h35 / 11.3 kma l'heure pour un d+ de 250m

Voila le bilan de juillet : 258.24km / 22h43'15/d+3302m

Bonsoir Samoyede

Bravo pour tes dernières sortie

Samoyede a ecrit :

Voila le bilan de juillet : 258.24km / 22h43'15/d+3302m

punaise tu y vas fort la

samoyede écrit:

Voila le bilan de juillet : 258.24km / 22h43'15/d+3302m

Et dire que j'ai fait cette distance en un peu moins de 5 mois...
Je suis vraiment impressionnée par tes sorties, bon faut dire que tu cours vite, très vite...!!!!!!

sortie de ce jours plutot dur dur y'a des restes de hier

15.110 km pour 1h15' sur route avec un d+ de 190m / 12.1 de moyenne apres 30mn pas mal car je viens de me farcir plus de 2 km de montee /12.3 au 45' puis apres cela se corse 12.2 a l'heure et ensuite dur les 4 derniers 11.7/ 11.4/11.7/11.3 pour finir a 12.1 km par h sur la séance total

www.openrunner.com/elevation/findOREleva...u=km&t=1375433419897
et voila le profil

petite séance ce matin 6,460km en 34' 02" .Ca fait du bien de se promener un peu avant la séance de demain 2h30 en montagne

Bonne sortie pour demain

Sacré mois de juillet! Quel bilan!