Le CR est la

séance de ce matin 24.640 km / 2h28'26" /d+ 633 réalisé en mode ballade mais les jambons sont plutot dur dur

voila le profil www.openrunner.com/elevation/findOREleva...u=km&t=1375609245764


Bilan de cette semaine ouh lala

88.560 km / 7h55'53" / d+ 1358

Ce qui sera bien de courir avec moi, c'est que tu feras ton échauffement avec moi avant que je ne te laisse partir faire ta séance tranquille

Quelle semaine, fais moi penser a louer un VTT avec assistance électrique...

Encore une belle semaine.
Le volume est impressionnant le D+ reste correct.

Félicitations

RunningZap écrit:

Ce qui sera bien de courir avec moi, c'est que tu feras ton échauffement avec moi avant que je ne te laisse partir faire ta séance tranquille

Quelle semaine, fais moi penser a louer un VTT avec assistance électrique...

pas de panique resterais sage ce jours la . 25km avec 900d+ bon je vais voir ailleurs

C'est pas mal comme programme !
Je suis partant ... mais pour le faire en rando pas en cap

Patrick57 écrit:

C'est pas mal comme programme !
Je suis partant ... mais pour le faire en rando pas en cap

ce sera moins long mais avec de belle petite cotes

seance de ce mardi :

8x800 m sur piste rythme 3' soit 3.45 au km /r 1'30


1er 800 en 3'04" puis les autres en 3' /3'01 et le 8eme en 2'59 soit une seance de 11.520 km et les sensations etaient pas mauvaise