Le CR est la

petite séance de ce matin 1h12'08" en terrain trail mais sans gros denivellé et en mode tranquille

donc 1h12'08" / d+200m / et 12,83 km soit 10.670km/h

bilan de la semaine:56,4 km / 5h de course/ d+590 m

Merci pour les détails de la course Olivier

Ce sont des chemins que j'ai pu faire il y a quelques années, mais en mode rando (bcp plus cool que toi donc)
Je me rappelle d'une rando Markstein - Schlucht notamment, en passant par les crêtes au programme de ton trail

Quel panorama !!

Bonsoir Samoyede

Encore une belle petite seance
Le bilan de la semaine est excellent

Salut samoyede,

je n'ai pas encore eu le temps de regarder ton lien mais j'ai l'impression au vu des commentaires que tu devrais bien te faire plaisir.

Vu le nombre de KM et le D+ de ta prépa, ça devrait envoyer sévère.

Reposes toi bien en prévision de dimanche.

oui la maintenant c'est recup je m'embête presque mais c'est plus que obligatoire car les jambons sont un peu fatigué
petite seance hier de 30' + 5' de 30/30 en mode facile

Bilan : 5km480 en 29'26 soit 11.2 km/h
les 5 repetition de 30" a 15/13.6/15.1/15.6/14.5 km/h
soit 35' pour6.60 km

bon la la pression commence doucement à venir et forcement les 1er incertitudes et craintes avec , mais cela fait partie du personnage

la course 33km 13 passage de sommet avec 1082m de d+ a une altitude comprise entre 1100et 1200m . heureusement les panorama devraient être beaux

www.alsace-en-courant.com/courses/photos...20130811-reco-cretes

des photos prises lors de la reco du mois de juin mais je n'y etais pas car un peu loin