Le CR est la

si hier étirements mais parait que toujours pas assez .y'a des jours ou je me demande pourquoi je me suis remis à la CAP

Bon un peu mieux pour aujourd'hui . mais toujours un peu de fatigue musculaire présente , mais avec un peu plus de légèreté.

11,470 km en 57'14" avec un d+ de 230m calculé par bibi et 330 calcule par googleearth

km 1: 5'19 // km 7: 4'42
km 2: 4'51 // km 8: 4'57
km 3: 5'01 // km 9: 4'36
km 4: 4'37 // km 10: 5'23
km 5: 4'37 // km 11: 5'19
km 6: 5'01 // le reste sur une base de5'40

le km 1/2/3 sont montant compris a env 3 4% -4et 5 descendant- une belle cote au 6 avec des % d'après googleearth superieur à10%
les km 7/8/9 sont plutot descendant et plat le reste est montant a environ 6%

mon lieu de départ de nombreuse sortie dont celle de ce matin

une 2eme photo

Belle sortie tu as quand même couru assez vite au vue du dénivelé.
Concernant les photos sur l'in on voit des sapins sur l'autre des arbres à feuilles (non identifiés .. ) il s'agit du même lieu?

yes mais vu sous un autre angle et peu être pas au même moment mais c'est bien le rocher du hochwalsch lieu de beaucoup de mes départ de sortie ou alors lieu de passage au sommet (je parle d'en haut) lorsque je part directement de chez moi environ 250m plus bas et 5km avant

prochaine fois je le prendrais en photo en rentrant d'une sortie aujourd'hui .la ce sont des photo mise sur le site internet de mon village il me semble

Tu devrais te mettre à l'escalade pour t'épargner ces D+ et atteindre le sommet .