Le CR est la

suite de la semaine

jeudi soir 10 km en terrain montagne en 57'17" avec d+270m
vendredi soir réalisé sur piste cyclable en faux plat montant presque tout le temps soit 20km en1h 44'33" avec un d+ de 110 mais qui se tire sur tout les 20 bornes ( pas de réel cotes comme en montagne)

Donc pour le moment 58km pour 710d+ dont 200m sur de petite cote ou faux plats montant

DIMANCHE normalement 15 km en montagne

sortie de mardi

sortie de jeudi

Belle semaine!! Travail sérieux !!

Tes jambes sont elles moins dures?? Pourtant tu t'entraines régulièrement je suis étonné que tu es les jambes dures.

Moi qui espérais qu'avec le temps que ça serait une histoire ancienne

Bonne continuation !!

@RunningZap:

Désolé mais jambes sont toujours dures mais je pense que cela est du au fait d'être souvent dans des cotes assez dure.
mon coach n'est pas surpris cela semble pour lui être normal au vu des séances réalisées .j'ai pas vraiment eu de temps de récup depuis environ un mois www.conseils-courseapied.com/components/...al.php?plan_id=13132 , et de plus même une séance comme hier a 11.5 de moyenne vu la fatigue je dois aller la chercher :angry:

Maintenant encore une séance demain et après ça va se calmer un peu , normalement des séances plus courtes et moins intense devraient être réalisées afin de faire du jus pour la MAC 6 en avril Juste dimanche prochain encore une sortie avec env 700d+ et 9kmde montée continue pour me rassurer et va falloir récupérer pour le 6 avril jour de la mac 6

liens du plan si cela marchehttp://www.conseils-courseapied.com/lmp/samoyede/plan-entrainement-13132/prepa-trail/voir_plan.html :silly: ;)