Le CR est la

jhs écrit:

Ça fait des belles semaines dis donc.
Je viens de regarder ton plan, et sur les 5 dernières semaines, tu en as 4 à plus de 50km et environ 900 D+.
Yà bon tout çà!

et d'aprés stephane mon coach une belle séance de cote pure m'attend encore jeudi ou vendredi

séance de jeudi soir

après 20mn de chauffe 4x 1500m avec 1mn 30 de reup entre chaque

1er 1500 réalisé a 13.9 km/h puis 14 - 14,2 et le dernier enfin à 13,9 km /h

les sorties de ce week _end laissent encore des traces

bilans 12km130 pour 1h01'48" réalise sur piste cyclable

ce soir sortie de 30mn récup et samedi grosse séance de cotes

séance de cote de ce matin repoussée à demain pour cause de grosse fatigue lors de la sortie de hier 30mnn a 8.5 km/h et en plus dans le dur , et pour finir léger blocage de dos suite a un mauvais étirement

mais voila le bilan de février :

201,7km
d+ 2852m
temps d'entrainement :18h 47' 28"

voila le graph de la séance de jeudi

samoyede écrit:

séance de cote de ce matin repoussée à demain pour cause de grosse fatigue lors de la sortie de hier 30mnn a 8.5 km/h et en plus dans le dur , et pour finir léger blocage de dos suite a un mauvais étirement

mais voila le bilan de février :
201,7km
d+ 2852m
temps d'entrainement :18h 47' 28"

Mouais, tu dis cela comme si c'était la sortie en EF qui était de trop!
Peut-être que c'est tes séances qui ne sont pas suffisamment réparties sur la semaine, non?

En tout cas cela fait un joli mois de février. Déjà au niveau du kilométrage, mais quand on ajoute le dénivelé en plus ...
Par contre, au mois de janvier, tu avais fait que 118km. C'est pas un peu brutale comme augmentation? Attention aux blessures qui pourraient survenir avec la fatigue.
En tout cas, si tu continue sur la même progression, c'est 280km à faire au mois de mars

Bonne séance demain.

@jhs je pense que tu as raison la fin de semaine derniere à été chargé .Demain une séance de cote encore trés dur puisque après 20mn de chauffe ce sera :

1x 5' de15"/15"r descente /R3' en descente/ 1x5' de 30/30/R3' /1x 6' de1'/1'/R3'/1x 2'/2'R3' puis 1x 5' pour finir toujours en cotes et 10 à 20' de récup

semaine prochaine par contre ce sera semaine km km km pas de recherche de rythme ou de vma courir pour courir donc meme s'il devrait avoir du kilo ce sera en EF ce qui devrait permettre de récupérer tout en courant

@jhs en même temps ne pouvant pas courir le mercredi soir il faut placer les séances sur lundi mardi jeudi vendredi samedi dimance
et avec 5 séances y'a pas beaucoup de place
mais la mac 6 se rapprochant après la grosse semaine de km prévue va falloir faire du jus ,donc mon coach devrait ralentir un peu