Le CR est la

Comme le souligne Chriss c'est magnifique de courir dans ces condition, meme si c'est tres sportif.

Un D+ conséquent auquel i faudrait ajouter les montées de genoux dans la poudreuse

Bon entrainement, ces coditions favorisent ta prepa pour ton programme pas mal chargé.

séance de mardi: travail pendant 1h : objectif rentrer en tenant une moyenne de 12km/h

bilan 11,910 km pour 59' 16" à FC MOYENNE 153 soit 84% FCM 77% FCK

soit 4'58 par km réalisé en ville en terrain vallonée.

détails de la sortie

km1: 5'14
km2: 5'14
km3: 4'47
km4: 5'04
km5: 4'52
km6: 4'48
km7: 4'50
km8: 4'48
km9: 5'02
km10: 4'48
km11: 5'02
et pour finir sur une base de 4'35 les 900derniers mètres.

d+ dans les rues de la ville 80d+

après annulation de la sortie de hier, crève un peu comme beaucoup de monde je me prépare a réaliser un footing de décrassage de 35' avec 5' de 30/30 pour préparer la SL de demain histoire de faire tourner les jambes aprés 3 jours sans rien

allez les 35' sont faite dont 25mn a 11km/h puis 1x 5' de 30/30 et 5' récup

bilan : 6,660 en 35' 14 soit 13,3km/h

Super sortie!!

Et niveau sensation et rhume??? Tout est ok??

RunningZap écrit:

Super sortie!!

Et niveau sensation et rhume??? Tout est ok??

gorge qui gratte un peu mais pas de fievre , donc demain sortie de 1h 40 en d+ si la neige me laisse faire

impressionné par ta FC AU REPOS.
moi ça tourne plutot a 58/59
bon c'était déjà comme cela a 25 ans et ça ma pas géné pour faire 33' 27" sur 10km
mais qu'elle est le meilleure moment pour prende ta FCau repos