Le CR est la

Durée Distance Temps intermédiaire Distance intermédiaire Vitesse intermédiaire
05:49 1,08 5:49 1,08 11,1
10:42 2,11 4:53 1,03 12,7
15:34 3,12 4:51 1,01 12,5
20:26 4,12 4:51 1,01 12,4
25:19 5,13 4:52 1,01 12,4
30:21 6,14 5:02 1,01 12,0
35:23 7,15 5:02 1,01 12,0
40:25 8,16 5:01 1,01 12,1
45:05 9,07 4:40 0,910 11,7

sortie de lundi en soirée /sensation pas mal
mardi et mercredi /repos

Durée Distance Temps intermédiaire Distance intermédiaire Vitesse intermédiaire
05:49 1,08 5:49 1,08 11,1

10:42 2,11 4:53 1,03 12,7

15:34 3,12 4:51 1,01 12,5

20:26 4,12 4:51 1,01 12,4

25:19 5,13 4:52 1,01 12,4

30:21 6,14 5:02 1,01 12,0

35:23 7,15 5:02 1,01 12,0

40:25 8,16 5:01 1,01 12,1

45:05 9,07 4:40 0,910 1
sortie de lundi en soirée /sensation pas mal
mardi et mercredi /repos

désolé les colonnes ne reste pas centré

Bonjour samoyede ,

un bien joli terrain de jeu ca grimpe sec
bonne continuation pour ta prochaine course

CHRIS55 écrit:

Bonjour samoyede ,

un bien joli terrain de jeu ca grimpe sec
bonne continuation pour ta prochaine course

merci à toi effectivement ça grimpe mais si un jour tu souhaite venir faire un tour pas de problème on pourra réaliser une belle sortie

Salut Samoyede


samoyede écrit:

mes courses pour 2013 si tout se passe comme voulu:

14 avril /mac 6 niederbronn les bains 24km pour d+ 700m
4 mai/ oberaslach 28 km pour d+ 1100
25 mai/course des lavoirs danne et quatre vents

seul deux courses seront faite mais sure normalement oberaslach
fin juin circuit de la bievre walscheid 18km avec env d+ 800
28 aout le marathon des crêtes soit 33km avec 1082 de d+
septembre certainement le trail du haut koenigsbourg 23,5 km avec 850d+
ensuite on verra
voila les prévisions sachant que les cretes vosgiennes reste ma cible

Je viens de voir ton programme pour 2013, et cela risque d'être un peu le mien pour ... 2014.
En effet, cette année, l'objectif c'est avant tout NY et son marathon.

Malgré tout, je vais tester le trail, vu que l'on a la chance d'avoir un magnifique terrain de jeu avec les vosges (pour toi) et plus particulièrement les vosges du nord (pour moi).
Je voulais aussi faire la mac 6, en mode cool, mais vu qu'elle aura lieu au début de mon plan trail, on me l'a déconseillé.
Je vais faire le trail des marcaires en version courte ( www.traildesmarcaires.com/ ) du coté de Munster. Le tracé est superbe parait-il.

En tout cas, tu nous fera de jolis récits de cours, j'ai hâte d'avoir un retour sur les courses trail de la région.
Au plaisir ...