Le CR est la

Sacre programme , un mois de fevrier rudement chargé en kms .
Attention a la blessure du a la fatigue

CHRIS55 écrit:

Sacre programme , un mois de fevrier rudement chargé en kms .
Attention a la blessure du a la fatigue

fait forcer sur les étirements et la quantité d'eau ce qui n'est pas mon point fort

Bon repos samoyède

Sacré mois de février!

séance de dimanche: séance de cote

20' echft puis 1x5' de 15"/15" r descente R3' puis 1serie de 5' 30/30 puis 1 série de6' 1'/1' puis 1série de 8' 2'/2' et pour finir une montée de 5' donc la vitesse en montant et recup descente.Puis 10mn récup

suis resté un peu en dedans vu la fatigue de hier mais sensation pas mauvaise
bilan semaine:33.210km avec 229d+ et 3h16 de temps de course .semaine plus light que semaine derniere



vue sur le rocher de DABO ce matin

allez voila mon début de semaine EF

LUNDI :après la séance de cote de dimanche 7.8 km en 44'19 avec d+ de 80 mètres jambes un peu dur
MARDI : 20,280km en 1h 51' 38" avec un d+ de 250 mètres la première partie de 11km et en faux plats montant et je tourne à 11,3 km/h puis après je par en montagnes avec reste de neiges et boue . jambe plutôt dur
AUJOURD'HUI : repos

Nickel tout ça.
Bonne SL pour ce we.