Le CR est la

sortie de JEUDI : sortie récup soit 6,230km pour 35'01et 100de d+ et une FCM DE 137

sortie de VENDREDI: séance de fatleck sur circuit vallonée autours de la ville de sarrebourg

11,220km pour 54' 55 et un d+ de 140m . pas de zone définie les changement de rythme se font à chaque difficultés arrivant qu'elle face 5m 50 m ou 2km comme la montée finale.2kmà env 5% que je grimpe à 12.2 pour le 1er km et 11.5 pour le 2eme

@ RunningZap désolé toujours pas de cardio mais le dernier km est plutot dur

pour finir 1.730km de récup en 9'56

sortie de CE MATIN: 6,290km en 34'58 FCM 137

Bonjour samoyede,

Sa monte sacrement vers chez toi , les paysages sont vraiment
Beaux .
Tu dois avoir des sacrée mollet et cuisses a force de courir acec des dénivelé pareil.

Bonnne continuation

Comme promis des photos du rocher du hochwalsch prisent il y a deux jours


et une deuxieme

bon voila la deuxieme

c'est une vue prise lors de mes sorties du sommet de ce rocher

Magnifique! Superbe vue !

Je vais en Auvergne cet été, j'espère être gâté!

Pour le cardio, tu as bien raison.... Non non je renie pas l'EF juste que courir sans regarder son poignet c'est pas mal