Le CR est la

RunningZap écrit:

Magnifique! Superbe vue !

Je vais en Auvergne cet été, j'espère être gâté!

Pour le cardio, tu as bien raison.... Non non je renie pas l'EF juste que courir sans regarder son poignet c'est pas mal

d'accord avec toi .Mais j'ai une séance de d+aujourd'hui ,je vais mettre le cardio mais tu va voir dans les fort denivellée même en allant pas très vite le cardio va forcement montée (etoile des neiges ...) ouh la ça doit être le gateau ovomaltine

CHRIS55 écrit:

Bonjour samoyede,

Sa monte sacrement vers chez toi , les paysages sont vraiment
Beaux .
Tu dois avoir des sacrée mollet et cuisses a force de courir acec des dénivelé pareil.

Bonnne continuation

la meuse c'est pas loin quand tu veux tu viens et l' on fait une sortie montagne

SEANCE DE DIMANCHE 24

19,810km en 1h49'05" avec un d+ de 538+ d'aprés le site de ma montre 659 par google earth et validé 500d+ par moi

moyenne km 5'30soit 10,9 de moyenne ( un peu déçu à 900m de la derniere montée j'etais a 11km/h )

voici la courbe des d+

les 3premiers km d+ 65 à 5% de moyenne 10,7 km/h
1 simple trace au 5eme km soit d+ 90 à 9% 8,5km/h
2simple trace au 13 eme km soit d+ 163 à 8% 7,7 km/h 1er partie et 10.7 en revenant sur chemin forestier
3simple trace au 17eme km soit d+ 127 à 8% TOUJOURS DE MOYENNE à 9km/h mais la c'est dur dur dur
FC 152 moyen/171 FC max

BILAN SEMAINE: 62,780km/d+1025/5h36

Special @RunningZap

toujours pas doué

ça vient ça vient