Le CR est la

la deuxieme courbe des d+ date d'un autre jours désolé

samoyede écrit:

SEANCE DE DIMANCHE 24

19,810km en 1h49'05" avec un d+ de 538+ d'aprés le site de ma montre 659 par google earth et validé 500d+ par moi

moyenne km 5'30soit 10,9 de moyenne ( un peu déçu à 900m de la derniere montée j'etais a 11km/h )

voici la courbe des d+

les 3premiers km d+ 65 à 5% de moyenne 10,7 km/h
1 simple trace au 5eme km soit d+ 90 à 9% 8,5km/h
2simple trace au 13 eme km soit d+ 163 à 8% 7,7 km/h 1er partie et 10.7 en revenant sur chemin forestier
3simple trace au 17eme km soit d+ 127 à 8% TOUJOURS DE MOYENNE à 9km/h mais la c'est dur dur dur
FC 152 moyen/171 FC max

BILAN SEMAINE: 62,780km/d+1025/5h36

Tu manges du Km et du dénivelé
Ce n'est pas trop difficile de récupérer?

@snarf 31 :ça peu faire mal aux cuisses mais ça fait partie du jeu

Bonjour samoyede,

Sa monte sacrement vers chez toi , les paysages sont vraiment
Beaux .
Tu dois avoir des sacrée mollet et cuisses a force de courir acec des dénivelé pareil.

Bonnne continuation

Salut Olivier! Et merci pour la dédicace!

Superbe sortie! Effectivement tu dois avoir de sacrées jambes tu t'entendrais bien avec mon pote Patrick pour qui un d+ de 80m sur plus d'un km, c'est plat

Merci pour tes graphiques, on voit bien la difficulté des %, après courir sur des chemins doit bien aussi rajouter son lot de difficultés.

Hier je regardais une vidéo d' overstims sur l'UTMB, bah ça donne envie de courir en montagne!

ps: tu prépares une course en particulier, j'ai pas souvenir de l'avoir lu

Bonne continuation!

RunningZap écrit:

Salut Olivier! Et merci pour la dédicace!

Superbe sortie! Effectivement tu dois avoir de sacrées jambes tu t'entendrais bien avec mon pote Patrick pour qui un d+ de 80m sur plus d'un km, c'est plat

Merci pour tes graphiques, on voit bien la difficulté des %, après courir sur des chemins doit bien aussi rajouter son lot de difficultés.

Hier je regardais une vidéo d' overstims sur l'UTMB, bah ça donne envie de courir en montagne!

ps: tu prépares une course en particulier, j'ai pas souvenir de l'avoir lu

Bonne continuation!

le 14 avril la mac 6 à niederbronne les bains quelque chose comme 24km avec 750 de d+