Le CR est la

En tous cas, le coin semble super sympa pour courir en pleine nature.

taek78run écrit:

Tu devrais te mettre à l'escalade pour t'épargner ces D+ et atteindre le sommet .

je préfère le single qui y arrive. Comble ,je cours souvent en montagne mais j'ai un vertige impossible Pour moi impossible une fois au sommet de m'approcher du bord

Snarf31 écrit:

En tous cas, le coin semble super sympa pour courir en pleine nature.

Si tu passe dans le coin pas de probleme je te fais visiter mon aire de jeu

Je ne suis pas très proche (Toulouse) mais si j'ai l'occase de passer dans la région je me permettrai de te contacter puisque tu le proposes

samoyede écrit:

Bon un peu mieux pour aujourd'hui . mais toujours un peu de fatigue musculaire présente , mais avec un peu plus de légèreté.

11,470 km en 57'14" avec un d+ de 230m calculé par bibi et 330 calcule par googleearth

km 1: 5'19 // km 7: 4'42
km 2: 4'51 // km 8: 4'57
km 3: 5'01 // km 9: 4'36
km 4: 4'37 // km 10: 5'23
km 5: 4'37 // km 11: 5'19
km 6: 5'01 // le reste sur une base de5'40

le km 1/2/3 sont montant compris a env 3 4% -4et 5 descendant- une belle cote au 6 avec des % d'après googleearth superieur à10%
les km 7/8/9 sont plutot descendant et plat le reste est montant a environ 6%

mon lieu de départ de nombreuse sortie dont celle de ce matin

Salut Samoyede

hier ma réponse a sauté

je te disais sacré vitesse en montée tu tournes à combien en fc? en tout cas la montagne, ça vous gagne!!

et je rejoins les autres concernant la beauté de tes lieux d'entrainements!! super beau!!

A bientot

RunningZap écrit:

samoyede écrit:

Bon un peu mieux pour aujourd'hui . mais toujours un peu de fatigue musculaire présente , mais avec un peu plus de légèreté.

11,470 km en 57'14" avec un d+ de 230m calculé par bibi et 330 calcule par googleearth

km 1: 5'19 // km 7: 4'42
km 2: 4'51 // km 8: 4'57
km 3: 5'01 // km 9: 4'36
km 4: 4'37 // km 10: 5'23
km 5: 4'37 // km 11: 5'19
km 6: 5'01 // le reste sur une base de5'40

le km 1/2/3 sont montant compris a env 3 4% -4et 5 descendant- une belle cote au 6 avec des % d'après googleearth superieur à10%
les km 7/8/9 sont plutot descendant et plat le reste est montant a environ 6%

mon lieu de départ de nombreuse sortie dont celle de ce matin

Salut Samoyede

hier ma réponse a sauté

je te disais sacré vitesse en montée tu tournes à combien en fc? en tout cas la montagne, ça vous gagne!!

et je rejoins les autres concernant la beauté de tes lieux d'entrainements!! super beau!!

A bientot

désolé pour la fc mais pas de cardio ce jours la . mais sur d'autres sorties lorsque ça monte a env 5% je me trouve entre 155 et 160-165 si le chemin est technique
au dela de 10 % la FC peu grimper à 170- 175 cela dépand de si la montée est règuliere ou si c'est un chemin très technique