"Dule, le retour, petit à petit"

Patrick57 écrit: 5'55"/km en tenant compte des arrêts ravito, ça suffit largement pour un sub 2h à Tours

Ce raisonnement est valable si le circuit fait pile 20,0 km...
Or sur ce forum, qqn a dit qu'il faisait plutôt 20,5km! Soit 3min de plus si on le court à 6min/km...

Quelqu'un se dévoue pour tester le circuit dimanche matin tôt??!!

Toujours est-il Odile que tu fais de très belles séances!!! 1h15 hier et 1h50 aujourd'hui! BRAVO!!

Heureusement que quelques jours de congés auprès des Chateaux de la Loire m'aèrent le cerveau !!
Heureusement qu'à Tours, j'ai rencontré des gens bien sympathiques, qui me laissent en mémoire la trace d'un w-end bien agréable !
Parce que là, suis totalement dégoutée, limite déprimée, je n'envisage même pas de remettre les baskets, pas envie du tout, ... Je lis vos suivis, je vous félicite par télépathie, je souris à vos exploits et à votre bonne humeur, mais suis désolée, j'ai pas le coeur de répondre. Me demande ce que je fais là. Oui je sais ce que vous allez me dire, on dirait même que j'entends JMarc, là, tout de suite, mais je vous jure que c'est pas drole. Quand je vois mes "performances" d'aujourd'hui, ça donne zéro progrès depuis 3 ans que je tente de courir On notera même une légère régression par rapport à mon premier semi marathon d'ailleurs
Alors que tous les voyants étaient au vert, j'étais juste incapable d'avancer.
Un boulet
Et ne me rappelez pas, surtout, que je suis "marathonienne". Ce fut sans doute la plus belle bêtise de toute ma vie de coureuse.
Je ne dois pas être faite pour ça.
J'ai beau le tourner dans tous les sens je ne vois pas d'autre explication.

Alors, quand ça ira un peu mieux, je remettrai les chaussures (de trail). Mais sans grande conviction, parce que maintenant je doute en être capable. Je vais embêter les copains à venir m'accompagner en mode escargot, et je ne sais même pas si ça en vaut la peine.

Désolée de plomber l'ambiance
Je sais très bien que vous êtes tous près de moi à m'encourager, et avec sincérité en plus.... Mais bon, là, c'est dur ! Je me permets d'utiliser mon suivi pour vider un peu mon sac, là, mais je ne veux pas vous déprimer non plus. Bonne continuation à vous tous, vous êtes super.

Odile, pas de déprime,pas de conclusion trop hative ...
2 questions :
Que!le progression souhaites tu ?
Quel entrainement as tu fait ?

Parce que j'ai l'impression qu'à la première question c'est : améliorer mes chrono
Et à la deuxième question : travailler l'augmentation de la distance.

Et c'est pas parce que t'es passé de capable de faire un semi à capable de faire un marathon, que pour autant tu es capable faire un semi plus vite...

Ne devrais tu pas revenir à des distances plus courtes et travailler l'amélioration de ta performance sur cette distance pour avoir du plaisir et de la satisfaction.

Augmenter sa performance c'est du travail, augmenter sa performance et la distance, c'est du travail et du temps, beaucoup de temps.

Je ne sais pas trop quoi dire....enfin si, je sais quoi dire, mais c'est méchant...

Alors je le dis quand même.
Parce je pense que c'est pour ton bien.

Honnêtement, quand je vois tes plans, leur déroulement (et le plaisir que tu y prends) et les objectifs que tu te mets (on qu'on te mets...), je pense que tu ne peux être que dégoutée à chaque course.
Je ne suis pas sûr qu'en trail ce soit vraiment très différent (enfin si, en sélectionnant bien, tu dois pouvoir finir certains trails avec des BHs larges en admirant la montagne, et ça, ça n'a pas de prix !!)

Je ne vais pas me faire une amie (ou des ami(e)s sur le forum), mais à chaque fois que je viens ici, je suis effaré des allures que tu t'envoies à ton niveau, et ne suis finalement guère étonné que tu ne progresses pas (plus).
Depuis quand n'as tu pas fait une vraie semaine à 75%-80% du temps en vraie EF (FC inférieure à 75% FCM)?
Depuis quand n'as tu pas travaillée une AS objectif que tu as tenue le jour de la course ? (Ou démarré une course à l'AS travaillée)

Franchement, il faut que tu calmes le jeu !
Tu prends tes baskets, ta montre, de la musique si tu aimes ça, et tu vas parcourir la campagne. Interdiction d'aller plus vite que 8' au kilo.
Il y'a des chemins, des oiseaux, des routes, des champs...on admire !
Autant de fois que la campagne est belle (j'aurais bien dit la montagne, surtout que l'automne viens d'arriver, mais ce n'est pas propice à la CAP).
Pas de limite au kilométrage hebdo. Pas de sortie de plus d'1h (et c'est parce que je suis gentil, c'est long 1h !!)
Un jour, dans un à deux mois, ton cardio te dira d'aller plus vite...et encore plus vite deux mois après...et puis re-belote encore après...et ça continue encore et encore, ce sera que le début, d'accord ?
Là, tu pourras ajouter des "trucs", genre de la FC42 voire 21. Ou du R-Pace. Ou des 800.
Et peut-être que tu vas finir par progresser.

Contrairement à ce que pas mal semblent penser, je ne suis pas sûr que tu soit un diesel...ou alors un diesel dans lequel on a mis un gros turbo à force de VMA, de fartlek, d'AS21quisontfaitesenFC10, qui monte vite et haut dans les tours, y tiens un certain temps, puis explose.
Je serais curieux de voir ta courbe garmin des 20km de Tours...

Bref, je vais me faire detester, mais on conseille à tous les débutants de faire de l'EF, et quand on voit quelqu'un qui n'en fait jamais mais y prends du plaisir, on l'encourage (j'en fait partie car au fond, pas là pour être un coach ou faire du mal aux gens), et on l'amène tout droit vers son prochain échec.

Sinon, le peu que j'ai vu de toi à Tours me fait dire que tu es une super personne, et que je regrette que tu n'ai pas pu rester plus longtemps avec nous !

Sur ce, je vais aller me faire tout petit, je vois d'ici certains qui affutent leurs couteaux pour me faire la peau car j'ai été méchant avec toi (c'est rare que je soit aussi cash, mais j'ai franchement envie que tu y arrives car tu le mérites vraiment, et j'en ai marre de te voir t'enfermer dans les mêmes schémas à chaque plan, et ai final je me dis qu'un bon coup de pied quelque part peut aider)

Bisous quand même.

Et n'oublie pas...la campagne...les baskets...8' au kilo...et on admire !!

+1, les bons conseils et encouragements sont pas toujours conforme au monde bisounours.

Bon, c'etait mon petit tour de lecture avant le dodo..en général je poste pas à cette heure ci (oui oui les autres copains je vous lis )

Ta détresse me brise le coeur,
Je ne reviens pas sur ce que dis vince juste au dessus, j'ai pas été assez presente ces derniers mois pour voir tes entrainements...
Par contre...
Moi ce qui me pose problème c'est ton coach... Que tu ais été déçu de ta course dimanche, je le conçois..., ce que je conçois moins c'est que ton coach te mette une telle pression????...
Il y à un moment donné où il faut qu'il distingue un week-end plaisir d'un week-end objectif!!..
Tu étais là pour t'amuser et pas claquer un chrono...alors merde qu'il aille se faire foutre ce gars..

Prends du recul, et ne te compare pas aux autres. On à tous une courbe de progression qui nous est propre.

Sincèrement j'espère te voir sourir au plus vite, avec tes baskets, quelque soit le terrain..mais courir libre dans ta tête et dans ton coeur

Comme le dis vince, tu es une personne extra...tu n'as pas le droit de l'oublier