"Dule, le retour, petit à petit"

Hello

Deux jours en suivant, deux séances différentes mais dynamiques....

Mercredi, 6x800 sur la piste, avec les copines (et le coach pas loin mais pour le moment il me fout la paix, il sait qu'il ne doit plus m'embêter avec le mot "chrono" ...)
Au final, justement, chrono géré sur d'abord 4'12 le 800 et ensuite en dessous de 4'10 (4'07 ) Contente de la séance, je retrouve grosso modo les temps "d'avant'... J'essaie aussi de me concentrer sur la foulée, mais alors sur du travail de vitesse, c'est pas facile du tout.... Je reste concentrée dessus, mais ça devient super dur de bien lever le pied, la cadence pas facile à tenir, ça demande énormément de tonicité....

J'allais m'embarquer sur footing cool ce soir, mais finalement, notre Dany -notre héros de 70 ans- nous propose une séance atypique de PPG, pour, justement, bosser le dynamisme et l'explosivité.
Donc, d'abord 35mn de footing super cool en EF, oui oui, allure 8'30 donc cardio cool cool
Et puis on enchaine les éducatifs. Talons/fesses, foulées bondissantes, squats, fentes, sprints......
Et là je me rend compte de mes faiblesses...
Sur les squats, etc, ça va, j'assure
Mais alors sur le sprint, tout ce qui demande l'explosivité, suis une vraie quiche. Un grand truc tout mou ça fait plof....mais nulle quoi......
Bref, tout ça pour dire qu'il y a du boulot !!

Voilà voilà, demain j'attends les courbatures, c'est sûr
Bien motivée pour continuer tout ce boulot de foulée, de dynamisme, tout ça....
Notre Dany est un super coach très gentil, rigolo, mais il ne lâche rien et nous fait bosser....

Le w-end prévue, je bosse l'AS21 et le footing cool et long....

Bref, on ne s'ennuie pas....

Bien tout ça !
Tu as retrouvé le moral et la motivation on dirait.
Et bientôt tu retrouveras ton niveau d'"avant", même mieux j'en suis sûr.

Ça doit vraiment être profitable tout ce travail de PPG, il faudrait vraiment que je m'y mette sérieusement un jour.

dule66 écrit: Un grand truc tout mou

Hey, mais c'est moi ça !

dule66 écrit: Bref, on ne s'ennuie pas....

C'est tout bon alors.

tu as enchainé 2 belles séances !!

Très bien tout ces exercices de PPS. Pour la foulée, c'est certain qu'à une certaine allure ça ne doit pas être évident de resté concentré dessus. C'est pour ça qu'il faut y aller progressivement. Peut-être une bonne idée de bosser dessus lors de ta séance d'AS21 ?

Avec plus d'EF ça revient bien au final

Maclad écrit:
Très bien tout ces exercices de PPS. Pour la foulée, c'est certain qu'à une certaine allure ça ne doit pas être évident de resté concentré dessus. C'est pour ça qu'il faut y aller progressivement. Peut-être une bonne idée de bosser dessus lors de ta séance d'AS21 ?

C'est ce que je compte faire...
Mais alors par contre aujourd'hui je ne vous raconte pas les courbatures.... ça m'a tué la séance de PPG de hier soir !! ça va être coton la séance AS21 demain matin.....

hydratation +++ aujourd'hui....
et peut etre decaler a dimanche ta seance d'as21.. ca serait bete de faire une seance en dedans, ou de chopper une petite contracture sur cette belle dynamique...

sinon, y'a pas a chipoter.. le renforcement musculaire et la ppg / pps, c'est comme les gammes au piano.. c'est indispensable pour progresser!!

contente de lire que tu prends du plaisir et que tu te sens bien en tout cas !!!