"Dule, le retour, petit à petit"

Ah oui n'est ce pas, il est plein de ressources notre Gégé pour imaginer des séances de pur bonheur
Allez-y, copiez, copiez, vos impressions m'intéressent

J'ai encore une autre séance rigolote à vous soumettre : celle de ce soir.
Au programme, normalement, footing cool 1h30.
Mais le rendez vous pour le groupe est donné à la piste.
Voilà ce qui nous attend (eh oui on a souvent une surprise de dernière minute )

-20 cool échauffement
-4 LD en accélérations progressives,
- un 'pti 2000 à fond (et au passage on note les puls et le chrono)
- et le reste en footing cool pour en tout faire 1h30.

Pour moi ça donne
25' échauffement (footing + LD)
Un 2000 en 11'17 et une FC à 94%
Et le reste en EF, la vraie, à moins de 75% (parce que on nous a imposé à Caro et à moi de courir à 8 au kilo...et nous sommes très disciplinées....)

Une séance bien sympa, en grande aisance respiratoire sur la dernière partie, et donc en papotage tout du long. A deux on ne voit pas trop le temps passer, on discute comme si nous nous promenions normalement..... Depuis que Gérard a découvert l'EF ... eh bien je m'y colle je dois dire..... (j'ai peur du fouet peut être ! C'est impressionnant de voir comme toute la troupe est super disciplinée, j'vous jure .... )

Côté météo, le pied !!! Enfin enfin les nuages sont arrivés, la pluie, le vent, ah, c'est booooonnn !! Température 20 petits degrés......Voilà, c'est top

Pour la suite du programme, et sans surprise cette fois,
- vendredi j'ai 8x800
- samedi footing cool 1h30

(et exceptionnellement je ne cours pas dimanche.... J'ai quand même une vie familiale aussi faudrait pas l'oublier ..... )

A bientôt !

Depuis le début du plan marathon, j'apprécie énormément les séances d'EF (ça ne me dérangeait pas non plus avant ) parce que je les aborde comme des moments de récup qui permettent à la fois d'assimiler les séances de qualité et de "gonfler" le volume hebdo sans forcer. Si je suis plus près des 65% que des 75, ça me convient parfaitement

La séance 12*500 ... non merci (surtout si on raisonne en durée )

Ça va être rigolo le 8x800m

... tu m'étonnes !
Bon courage demain alors !!

Salut Odile,

Qu'est-ce stp LD ?

Mes réflexions/impressions sur 12x500m sur mon suivi...

Bonne fin de semaine.

Et bien tu carbures toujours autant Odile.

@Philou: il me semble que LD c'est l'abréviation pour Ligne Droite. Histoire de faire monter un peu le palpitant