"Dule, le retour, petit à petit"

Ce sont des séances de malades que tu fais!! 5*2000m, moi j'ai galéré à en faire 3!!
bon courage pour ta séance des 12*500m! c'est énorme je trouve! ça demande un sacré mental!

et arrête de visualiser un éléphant! visualise moi une jolie gazelle! tu es quand même plus proche de la gazelle que de l'éléphant ^^

Je ne sais pas quoi te dire alors

On va donc essayer le mode Gazelle, mais c'est pas gagné

Ce matin, rendez vous à 8h30 devant le Parc des Sports avec une partie de la Team inscrite au marathon. Nous sommes 3 filles, et 4 mecs. Des fusées (objectifs marathon 3h30) et des fusées en approche. Et moi.
Très sympa notre petit groupe. Beaucoup de solidarité et de soutien, vraiment, c'est cool
Samedi matin à cette heure là on a la sacro sainte piste pour nous tout seul

Menu petit déj = 12x500 ; r=1'10
Que j'ai faits plutôt au feeling finalement, malgré une programmation de montre nickel (je m'améliore)
Je me rends compte que j'ai régressé sur la VMA et le fractionné. J'ai perdu 20 sec au 500m depuis l'hiver dernier

La séance est là : connect.garmin.com/modern/activity/1350286632
Mes temps s 'étalent entre 2'36 et 2'49 ; mais avec une régularité réelle quand même autour de 2'41 (ça fait du 5'30 au kilo). J'en ai ch** je peux vous le dire, à en avoir le tournis et les jambes HS J'ai rien lâché par contre (le premier en 2'39, le dernier en 2'39 ) avec toujours dans ma tête la distance 42 affichée en clignotant, et les copains qui m'encouragent, et qui m'attendent

En résumé ça fait une séance avec une distance 10 km tout pile
Temps de travail : 1h12
FC entre 85% moy (récup comprises) et 96%

Une météo sympa avec nous -un peu chaude, 25/26°- mais nuageuse. Le soleil a pointé son nez quand nous avions tout terminé (merci là haut )

Donc, le mode Gazelle, eh bien, c'est à l'étude
Mais je suis vraiment déterminée même si je flippe, et le soutien du club est super important, ainsi que tous vos petits mots ! Merci

A suivre,.....

Donc tu as fait en gros 12*2'40 r=1'10 en VMA moyenne
Perso, 7 ou 8 avec r=1'30 et je suis explosé

....donc si je comprends bien : Odile est sur de bonne base.

Et ce n'est qu'un début, continuons le ... combat !!! (S1/S11)

Je vais la caser cette sortie 1 2 C 4 : 12x500m R=1'10" juste pour en parler avec toi après...

a+

Pffffiou ta seance de 5x2000
Il est pô tres gentil le Gege quand même avec ses remarques

Et pour lelephant, pour t'avoir vu en photo, je ne sais pas où il se cache???

Mais je trouve ça assez intéressant comme seance...enfin...original...je ne sais pas trop ce qu'il compte en tirer? Et la recup elle était trottinee?? Parce que retomber á 90
Et tu dis que tu á à peine atteint 180 mais c'est quoi ta FC Max??? (Parce que moi c'est 180 justement!)

Et ta dernière seance les 500m c'est á 100% de VMA?

Pardon pour toutes ces questions mais j'apprends

En tout cas, la motivation est là, ça se sent!!!

À plus!