"Dule, le retour, petit à petit"

philippe91 écrit:
Au fait demain c'est mercredi et mercredi c'est .....???

Eh bien c'est test VMA
Notre Gégé est en mode "test"
Déjà, samedi dernier, il a demandé aux futurs marathoniens de prendre le cardio et de lui noter les FC sur le travail effectué.
Ce soir, eh bien, rendez vous à la piste (chouette ) pour un test sur du 5x2000
Apparemment ce sont des séries sur des allures différentes. En EF pour commencer, puis de + en + vite, pour le dernier à bloc.
Je me vois bien faire un 2000 en EF sur la piste par 30°
Bref, il a des idées comme ça le coach
ça va nous faire un gros boulot quand même parce que 5x2000 = 10 kms ; et vu les allures demandées, je ne suis pas rentrée. Pas grave, il y a des projos sur la piste....
En fait, j'ai comme l'impression que notre coach a découvert l'EF -il me parle de fréquences basses, d'allures très lentes.....
Tout arrive, faut pas désespérer....

Ensuite, au programme, il y a :
- samedi c'est 12x500 youpi tralala -je prévois de les faire très tôt le matin avec ma cop's Caroline, à la fraiche, avec le lever du soleil sur le lac comme toile de fond, parce que faut bien ça
- dimanche, eh bien, il y a une course -un 10- dans le cadre du challenge du club. Alors il est prévu : 30' de footing avant la course + participation aux 10 kms mais en allure travaillée. Je compte le faire en AS21 (entre 6' et 6'10 du kilo) ça me parait une base de travail sympa. Puis une dizaine de minutes de récup après les 10 bornes, pour cadrer cette SL spécifique.
Qu'en pensez vous ?
Un pote du club -un avion, mais qui sort de blessure- va faire mon meneur d'allure pour ne pas que je m'égare, et surtout pour veiller à ma régularité.

Au bout du compte ça va me faire une jolie semaine....

Je vous raconterai mon test des 2000
A très vite

Bienvenue au club des prépas !

Bon courage et beaucoup de plaisir à toi

Alors si vous voulez "rire" c'est ici et maintenant.
Je reviens de la piste où j'ai vécu avec délice le test des 5x2000
Cette séance, d'ailleurs, est fort intéressante, je vous la recommande, si si, sans déconner....
Le principe :1° 2000 à 70% FCM ; le 2° à 75% ; le 3è à 80 %, le 4è à 85% et le dernier au max.
C'est progressif, ça balaye bien les allures, c'est du gros boulot.
On a tous rempli un tableau avec nos puls et notre chrono sur chaque 2000.
C'est là que ça devient trooop drôle
En fait, je suis d'une humeur massacrante là
Je vais vous la jouer en schtroumpf grognon.
D'abord, j'aime pô la piste. Faire des 2000 là dessus, j'évite. Alors un 2000 à 70% de la FC MDR PTDR LOL
Nous étions une bonne cinquantaine. Avec quelques fusées masculines et féminines. Des extra terrestres qui sont à 5'30 avec 70 % de FC. Y'a défois, je les déteste (oui, je sais, il y en a parmi vous. Mais tant que je vous vois pas courir ça va )
Et cerise sur le gateau, il fait + de 25° au démarrage. La température a diminué depuis hier (35° à 19h....), mais le soleil est encore bien présent. C'est tout à fait supportable, mais ça influence les cardios.

Et donc,
Départ de mon premier 2000 : objectif cardio : rester à 135. Pffffffffffffffff !!! Jamais encore je n'ai atteint cet objectif. Moi suis en EF à 76%. Et donc Dule réapprend à trottiner. Je trottine, je marche. Un premier tour de piste en mode ballade. ça m'insupporte très vite, alors je sors de la piste, vers les chemins autour, et ça me parait un peu moins long. Mais quand même. 18'50 pour arpenter 2 petits kilomètres, allure 9'24 et le cardio dans les clous, j'y ai veillé. J'ai pensé à vous, tous ceux qui trottinent régulièrement à cette allure,... Comment vous tenez le coup ??? Je sais pas, grand mystère pour moi.

2è 2000; objectif 145 puls. C'est un peu + dans mes cordes. Sauf que Mr Cardio grimpe vite, me forçant à ralentir. La piste ?... Le club d'athlétisme des jeunes est en train de sortir le matos pour le saut de haies, ça fait des lignes en moins. Vu mon allure, je gêne un peu beaucoup. Mémère est de sortie . Du coup je reprends les chemins autour, ça me parait moins pénible. 17'32 mn ; cardio ok; allure 8'45 ... Ouai....

3è2000, objectif 160, on va pouvoir courir pour de vrai. Pffff j'ai les jambes comme des poteaux, et la tête à l'envers parce que je roumègue toute seule. Je n'essaie même pas un tour de piste, je vais dehors de suite, je veille sur le cardio, je fais ça en 14'14 pour une allure de 7'05, c't' accélération de fou quoi............

4è2000, objectif 165, je décide 1 km dehors, 1 km sur la piste. Sauf que Gégé me voit passer la porte. Aïe. Au passage il me crie que "qu'est ce que tu fabriques, faut que tu restes sur la piste, tu fais n'importe quoi....." Bon, je me fais engueuler quoi, y'a pas d'autres termes. Au final, les 2000 en 12'49 pour une allure de 6'23. + engueulade à nouveau, je lui dis que c'est insupportable de tourner en rond à allure d'escargot, et que l'éléphant reste l'éléphant, hors piste ou sur piste..... Il me dit que j'ai pas de mental. Que c'est embêtant pour un marathon, que je vais tout foirer Je réponds que de toute façon un éléphant ça fait pas de marathon, et que je vais tout annuler . Là dessus, je repars pour le dernier 2000, en étant bien énervée, presque à chialer comme une gamine, pas pratique pour prendre sa respiration....

5è2000 à fond. MDR PTDR LOL. Suis restée sur la piste cette fois. En me faisant doubler sans arrêt, j'adoooore. Là je me suis mise à détester tout le monde, et moi en premier. 5 tours de piste magnifiques dans la gloire et la beauté de l'éléphant. A fond ça donne le global en 12'08; donc une allure à 6'04 et puis surtout un cardio qui n'est même pas monté à 180. Tu parles d'un 2000 à fond

Bon je vous rassure, Gégé n'est pas faché, et moi non plus. Enfin, plus maintenant
Mais inutile de vous dire que j'ai super mal vécu cette séance
Je SAIS que je suis NULLE quand il fait chaud
J'ai besoin de 15° pour courir, et là l'éléphant est moins pataud. Même que défois j'arrive à faire un RP.
C'est super dur d'avoir des doutes comme ça tout le temps. Je déteste ma lenteur et ma lourdeur, là je vous jure. Bref.

J'ai voulu faire un CR rigolo, et finalement c'est même pas marrant

Pas d'inquiétude, je suis opérationnelle pour la suite.
Ce sera 12x500 (une spéciale dédicace pour JM )
J'espère qu'il fera frais, et que je pourrai enfin me régaler et être satisfaite de la séance....


Bonne nuit

C'était combien les récup entre les 2000m?
J'avoue que je je ne sais pas trop quoi dire sur ce genre de séance
Le 12*500 me parle davantage (encore que... 6 km de VMA )
On va suivre ça

Le Gege nationale qui veut faire de EF mais où vas t on ??

1) ton petit CR de ta sortie est drôle même si j ai souffert pour toi
2) les FC qu'on ne travaille pas souvent sont dur à faire et je pense que c est pour cela que tu n est pas contente de toi
3) chaleur =FC plus haute
4) rappel toi que tu est une wineuse

J aime bien cette montée en puissance

On va dire tout simplement qu'il y a des hauts et des moments où ce n'est pas facile.

Alors il faut vite oublier le négatif de la chose
... et penser aux bons cotés des choses
... et se dire que c'est pour une bonne cause.
... et 10 km dans les jambes, c'est toujours 10 km.
... et Gégé t'a fait travailler...
... sur 1/4 de marathon.