"Dule, le retour, petit à petit"

Cooc37 écrit: Moi je dirais même que quand Odile marchera, tu seras déjà en train de courir vu qu'elle a de grandes guibolles

Salut Dule66,

comme je l'ai dit à Ladymary, je serai de la partie moi aussi, on pourra donc se voir, si t'es toujours OK ?

Je dors sur Montpellier la veille (plus de place à Millau et j'ai de la famille à dans l'Hérault) donc j'arriverai le matin.

Bonne fin de prépa à toi !

Vous êtes nombreux du forum à faire cette course?!

Comme je l'ai dit sur le suivi d'Aude, il est bien dommage que je sois á l'autre bout de la France, car cette course m'aurait vraiment bien dit!

Super week end Odile, bravo!

Dionysos08 écrit: comme je l'ai dit à Ladymary, je serai de la partie moi aussi, on pourra donc se voir, si t'es toujours OK ?

Yesss!
J'aime beaucoup les rencontres avec les membres du forum, c'est bien sympa

Alors aujourd'hui c'est ... mercredi, et mercredi c'est [strike]VMA[/strike] Fartlek
Au menu de ce soir : 10 x 2/1
Séance bien dynamique.
Il fut un temps pas si lointain et je me retrouvais loioioioin derrière tout le monde avec ce type de séance. Mais aujourd'hui je reste bien accrochée au groupe (bon, au bout du groupe, hein, mais dans le groupe quand même ) et même que je ne suis plus la dernière du tout C'est tout bête, mais sur l'entrainement ça fait un petit challenge personnel qui booste bien. J'ai maintenant en ligne de mire 3 copines que je rattrape petit à petit, je me dis qu'un jour j'arriverai à courir à côté d'elle....

Donc cela donne
Distance : 9,31 km
Temps : 1h01
Allure moyenne : 6,34
Allure moyenne sur les fractions : je vise 5 au kilo, je balance entre 4'55/5'10
FCm : 83% et max : 95 %

Les sensations sont bonnes, je me régale
J'essaie de m'appliquer à la méthode Osmo : bassin en avant.... A force, je trouve ça pas mal du tout parce que je sens bien que ça aide à la propulsion et améliore la foulée. Par contre à la longue c'est très exigeant du côté ceinture abdominale....
Quand même un peu les jambes dures sur le départ. Il faut dire que lundi soir j'ai fait la sortie groupe habituelle (8km en 55 mn, soit 6,50 au kilo...) et mardi soir je me suis mangée de la PPG
A ce sujet, d'ailleurs, j'ai trouvé des vidéos bien sympas et bien faites. ça se trouve sur le replay de la chaine tv D8, c'est leur gym du matin apparemment, et il y en a pour tous les objectifs. Je me suis branchée sur la séance spéciale gainage... ça fait plusieurs fois que je la fais, j'ai des courbatures à chaque fois..... Mais j'insiste, le renforcement musculaire me parait indispensable.....

A bientôt les capistes...

Tu deviens inarrêtable.

Bonne récup.

secalex écrit: Tu deviens inarrêtable.

Je m'efforce de te suivre....