"Dule, le retour, petit à petit"

Je reviens de la "ronde Illoise", jolie course nature de ce matin,
12 kms et des poussières, D+186, sous le soleil estival
Heureusement des orages les jours précédents ont rafraichi un peu l'atmosphère. Il n'a pas fait + de 28°, mais avec un vrai et franc soleil.
Je m'étais donné comme objectif : rechercher le plaisir, retrouver mes endorphines, retrouver la motivation de batailler, arrêter de me dévaloriser, etc....
Bon, ça va, objectif atteint.
La grande montée n'a pas été simple, j'ai géré, tant pis si je marche, et donc j'ai marché.
Mais globalement c'est bien passé.
Au bout du bout, je n'avais plus de jambes, j'étais bien cuite, heureuse d'arriver !
Quand je vois ma Garmin, je me dis que j'ai tout de même bien bossé. FC moyenne de 180, soit 94% avec une pointe à 189, j'ai touché ma FC maximum dites donc
On ne peut pas dire que j'ai trainé et pas fait mon possible, ...
D'ailleurs, à l'arrivée, mon coach m'a encouragée vraiment gentiment, ça m'a fait bien plaisir

Distance: 12.36 km
Temps: 1:27:18
Allure moy.: 7:04 min/km
Gain d'altitude: 186 m
Calories: 1,080 C

Allure moy.: 7:04 min/km

Gain d'altitude: 186 m
Perte d'altitude: 189 m
Altitude min.: 142 m
Altitude max.: 310 m
Fréquence cardiaque
FC moy.: 94 % de la valeur max.
FC max.: 99 % de la valeur max.
connect.garmin.com/activity/844842575#

J'ai pris la précaution de bien boire, et surtout à chaque ravito de me tremper complètement avec les gobelets de flotte. Ma casquette était toujours mouillée, le maillot aussi.
Super ambiance avec l'équipe, les garçons arrivés bien avant moi m'attendaient, ils m'ont "poussée" vers la ligne d'arrivée à 4, en m'encourageant, et ça c'est super !

Me voilà donc satisfaite.

A bientôt !!

une belle course et enfin tu finis avec le sourire

effectivement vu le cardio tu as fait un bel effort et tu a quoi etre fiere de toi

repose toi bien

Super content que ta course ce soit bien passée.

Bonne récup.

Tu aurais pu prévenir pour le concours de Tshirt mouillé.

secalex écrit:

Super content que ta course ce soit bien passée.

Bonne récup.

Tu aurais pu prévenir pour le concours de Tshirt mouillé.

Merci
Mon TShirt est bleu, on ne voit rien d'autre que le bleu

Ceci dit,
Je viens de m'inscrire pour le VIADUC DE MILLAU 2016

Rien de tel qu'une course plaisir pour se requinquer et regonfler le moral !!

Bravo Odile, bonne décision que d'y avoir participé et belle course au final !

Merci
Et les températures baissent, j'en suis ra-vie !
Je vais pouvoir faire de la récup ce soir !! Le grand luxe