"Dule, le retour, petit à petit"

Hello !
J'enchaine maintenant avec une séance nettement moins grognon, mais bien hard aussi.....

Ce soir, 18h30 rendez vous avec quelques coureurs et coureuses de la bande pour tester ensemble un parcours de course /parcours d'un relais fait dimanche par certains.
Départ du village de Castelnou, vers Thuir. Les Aspres, c'est joli, c'est vert et jaune, ça sent bon, et ça monte et ça descend.... Genre parcours du combattant....
Au départ, ça descend doucement, c'est sympa. Et tout à coup, grosse montée, le mur presque vertical, j'exagère à peine, il faut s'accrocher aux branches et aux racines pour grimper !! ça monte, ça monte, et hop ça redescend dans les cailloux.... Ensuite on aura droit à une montée sur 4 kms, petit chemin, cailloux..... un peu de plat, toujours dans la caillasse, le long des vignes, et re descente.... parfois dans le genre toboggan, où on mange de la poussière....
En tout 7 km 39
Avec un D+181 et un D-193
Mes cuisses sont ravies......
Il faisait bien 30° au départ, mais une grosse partie du parcours se faisait à l'ombre.
Parcours vraiment joli et sympa.
Suis cuite, mais contente
Pour les curieux, voici la trace Garmin : connect.garmin.com/activity/794221141

J'ai malgré tout l'impression que je ne suis pas au point du tout sur le trail, je souffre beaucoup dans les relances, j'ai du fromage blanc dans les cuisses,.... ça reste malgré tout un grand plaisir, c'est tellement beau, tellement sympa.. Je remplacerais bien toutes mes séances de piste par des séances en montagne.... Mais j'en bave quand même .... pfiouiouiou.......

Allez, bonne nuit Je vais rêver de Kilian......

Bravo Odile pour ton 10km de Toulouges !!
Et je vois que depuis tu n'as pas chômé !
... c'est normal d'en baver par ces chaleurs, hein ... j'espère que tu as de quoi t'hydrater pendant tes séances.

Bonne suite

Hello, me revoilà...
Pas couru depuis vendredi dernier ... L'impression de ne pas avoir couru depuis trèèès longtemps
La faute à la météo (orages) et aux w ends un peu trop remplis....
Ceci dit je n'ai pas chomé non plus
Lundi, muscu. J'ai décidé de m'acharner sur mes cuisses et mes fessiers et d'en enlever le fromage blanc....
Mercredi, re-muscu, mais en collectif. 1h de séance cuisses/abdos/fessiers, et énergique svp suivie de 1h de biking (ça faisait un moment que je n'avais pas fait ça.... ça m'a éclaté.... )
Et ce soir, retour au lac avec le club. En fait la séance de VMA de hier a été annulée à cause des orages.... (merci la météo )
Mais ce n'était que partie remise...
Séance au programme : une "pyramide" : 2x4/2 2x6/2 2x4/2
Eh bien c'est plutôt bien passé.... Je craignais d'avoir des courbatures à cause de mes excès en salle, mais non...
Au final
Distance: 10.32 km
Temps: 1:12:03
Allure moy.: 6:59 min/km
Gain d'altitude: 21 m
Calories: 792 C
Avec les fractions autour de 5'45 environ.
Pas de cardio (je fais grève du cardio l'été...... )
Contente.

Samedi, au menu, nous aurons une séance de côtes.....
A bientôt,

C'est pas le fromage blanc le coupable, c'est le rosé.

Jolie séance et belle semaine sportive.

sympa la séance pyramide!
De toute manière la saison est bientot termine avec le club? Plus de bla en juillet août ?

taek78run écrit:

De toute manière la saison est bientot termine avec le club? Plus de bla en juillet août ?

La "saison" ne termine jamais
Zéro relache chez les catalans...
Les prochaines séances sur piste sont prévues. Notre cher coach va nous faire découvrir de "nouvelles" fractions : des 1500 ou 1200 m....
En ce qui me concerne, quand il fait trop chaud, je laisse tomber. Au dessus de 26° je souffre trop. Faut pas oublier que mes origines sont chtis.....