"Dule, le retour, petit à petit"

Après mes péripéties de ce week en, un peu de calme....

Lundi, récupération en salle, elliptique, vélo, un peu de gainage.
Mardi, récupération en piscine.
Mercredi, on a terminé de récupérer
Le chef a dit Fartlek au lac...
Au programme, une pyramide ; très exactement, 20' échauffement, 5x2/1 - 4x3/1 - 5x2/1 et RaC

Démarrage du groupe, je reste à l'arrière à papoter avec quelques uns.
Résultat : on rate le départ du premier tronçon
On démarre donc en vrac
Avec ma copine, nous nous sommes appliquées à faire les deux premiers blocs. Et puis le groupe des fusées s'est vraiment très éloigné, on s'est senti un peu seules..... Sans compter le vent, encore et toujours, et le soleil qui tape pas mal......
Bon, sur la fin on a craqué, on a fait 4X2/1 et un tout petit RàC
Cuites....
Distance: 9.80 km
Temps: 1:06:37
Allure moy.: 6:48 min/km
Gain d'altitude: 25 m
Calories: 756 C
connect.garmin.com/activity/786673313
(et pas de cardio
Je fais grève du cardio sur ces séances, 1° parce qu'il me stresse surtout quand il fait chaud 2°parce que la ceinture me gène et me blesse quand je transpire beaucoup.)

Prochaines séances du mercredi, retour à la piste.....

coucou,

je vois que tu t'amuses toujours autant autour de ton lac !

tu feras la bise à Kilian de ma part hein ?

PS : tu n'avais pas parlé d'un kiné avec piscine non ?? Il est sur quelle commune ? parce que ma belle mère en consulte un qui a aussi 1 piscine sur Canet.

Bises

Maclad écrit:

PS : tu n'avais pas parlé d'un kiné avec piscine non ?? Il est sur quelle commune ? parce que ma belle mère en consulte un qui a aussi 1 piscine sur Canet.

Bises

Mon kiné a monté une mini balnéo sur Salses (frontière avec l'Aude...)
D'ailleurs j'y retourne bientôt.....

Dernière séance cool en fait.

Retour de la VMA la semaine prochaine.

Jolie séance en passant.

Hello
Dernière sortie de la semaine hier soir, because un w-end chargé avec autre chose que de la course....

Donc je me suis programmée pour moi toute seule personnellement une séance de côtes sympathique.
25' d'échauffement, 4 lignes droites pour accélérer, et 7 aller/retour sur une pente que j'avais repérée derrière chez moi.
Retour ensuite par le chemin un peu vallonné le long de l'autoroute,
Surprise par l'averse sur les dernières 20 mn
(je crois que ce sont mes chaussures qui attirent la flotte.... depuis Bordeaux elles ne doivent pas aimer quand c'est sec ) Mais c'était bien, ça m'a rafraichi, c'était impecc !
J'ai pris grand plaisir sur cette sortie, toute seule avec ma musique, ... parfois c'est bien de se retrouver face à soi même, sans personne pour booster ou pousser ou mettre la pression... Je suis assez disciplinée pour me la mettre toute seule la pression

Distance: 9.42 km
Temps: 1:07:25
Allure moy.: 7:09 min/km
Gain d'altitude: 62 m
Calories: 742 C
FC moy.: 85 % de la valeur max.
FC max.: 94 % de la valeur max.

Maintenant, week end, soirée concert et papotages copines.

(psst.... je viens de m'acheter un short pour l'été ... en taille 40 !!! Il n'y a qu'à l'âge de 20 ans que je mettais du 40 !!! j'ai retrouvé ma taille de jeune fille ....merci la CAP !!!! )

20 ans pour toi c était hier comme pour moi

bon repos