"Dule, le retour, petit à petit"

jordan40 écrit:

secalex écrit:

Mon kiné m'a dit que souvent les problèmes avec achille provenaient d'un déséquilibre de musculature entre mollet et ischio.

Il m'a prévenu en amont de la prépa marathon et ma fait faire des exercices pour muscler les ischios.

Je serai intéressé par les exercices de musculation des ischios si possible Est ce que tu peux m'en dire un peu plus car j'en cherche mais sans succès jusqu'à présent et comme je me lance sur un plan trail en montagne dans 15 jours ou 3 semaines je pense que ça pourrait être intéressant d'intégrer ça dans une séance de muscu.
Pour ne pas pourrir le suivi d'Odile si tu peux balancer ça sur mon suivi

Ok

Tu peux balancer les exercices ici aussi.... ça ne pourrira pas le suivi, bien au contraire....

Bravo pour ton semi Odile !
Les conditions étaient difficiles.
Bonne récup
Soigne toi bien
Mila

Hello

Maintenant je sais pourquoi j'ai mal, ce qu'il faut faire ou pas, pour combien de temps, etc etc...
Suis allée hier soir chez le kiné
Il m'a dit que ce n'était pas une tendinite
Mais un début de lésion du muscle qui se situe entre le mollet et l'insertion du tendon d'achille...
Oui bon suis pas très précise mais en gros c'est ça

Première question qu'il me pose : vous avez changé de chaussures ???
Eh oui
Il se trouve que mes deux premiers parcours après le semi, je les ai faits avec mes nouvelles HOKA, parce que pressée de les essayer
Et le mercredi dernier, au lac avec le club, j'avais remis mes fidèles Asics

Et bien voikà d'où vient l'erreur...
Parce que les Hoka amènent un appui très différent. D'ailleurs, vu le Drop, j'ai tendance à prendre appui sur le devant du pied, et non par le talon. Et donc j'ai dévarié mes muscles. Fragilisé le muscle. Et patatra....
Il aurait fallu une approche plus en douceur.
Il me préconise d'essayer les Hoka bien plus en progressivité. Genre je fais l'échauffement avec les Asics, et puis 2 km Hoka, et je remets les Asics... Pour, sur des sorties suivantes, augmenter la distance en Hoka. Pratique....

Résultat et conclusion
C'est beaucoup moins embêtant qu'une tendinite
ça dure moins longtemps
Je peux recourir tranquillement fin de semaine
J'ai des exercices quotidiens à faire tension/extension

Pour le retour au fractionné on attendra un peu
Je vais voir ce que ça donne...
En attendant je fais du cardio en salle et en piscine, et j'irai surement courir vendredi ou samedi.....en EF, cool....

Bonne journée !

Que de bonnes nouvelles alors

Va te falloir courir avec 2 paires de shoes : 1 aux pieds et 1 aux mains Ca va faire style léopard ou alors tu restes dans la position de ton avatar

Bon courage

Salut Odile
très en retard, félicitations pour Bordeaux même si les conditions étaient pas top
Tu t'es bien battue pour ce joli résultat

Pour ton soucis, quel modèle as tu chez asics, chez hoka?
Tu as effectivement cumulé deux erreurs à mon avis
Plus que le drop faible des hoka, c'est la différence de drop avec tes asics qui est le souci principal
Descendre de 10/12mm chez asics à 4/5 voire 2 chez hoka....

Le tout en reprise post compétition avec la fatigue résiduelle..... Les muscles et tendons fragilisés

J'utilise les hoka en plus de mes NB1080 mais la différence est de 8 à 5/6... Pas eu de problème
Surtout en mettant les hoka Clifton en EF au début

L'essentiel est que la cause soit clairement identifiée , vas y très cool sur la reprise et tu verras que ces hoka...

Bonne reprise