"Dule, le retour, petit à petit"

on est avec toi

Conseil: si tu as une tendinite d'achille, fais un VRAI BON break sans courir (2 semaines mini, de toute facon éviter de courir sous AI). Faire une course avec du D+ quand on a une tendinite d'achille . Cette merde reviens sans cesse autrement. Pas d'allures plus rapides que de l'EF pendant quelques semaines ensuite, puis reprise progressive. J'en ai choppé une en Avril 2014: arret puis reprise apres 2 semaines (reprise pourtant cool) -> rechute, reprise apres re 2 semaines d'arrêt-> rechute. Alors j'ai compris: pas d'arrêt mais 4 mois d'EF uniquement en y allant très progressivement sur l'augmentation du kilometrage -> guéri Ne surtout pas faire autre chose que de l'EF tant que tu sens une douleur en pincant ton tendon.
Et ne pas negliger les étirments (à voir avec ton kiné), le renforcement musculaire c'est primordial (bien plus que les antiinflamatoires qui ne servent à rien ou presque).

Bon courage!

Mon kiné m'a dit que souvent les problèmes avec achille provenaient d'un déséquilibre de musculature entre mollet et ischio.

Il m'a prévenu en amont de la prépa marathon et ma fait faire des exercices pour muscler les ischios.

Bug

secalex écrit:

Mon kiné m'a dit que souvent les problèmes avec achille provenaient d'un déséquilibre de musculature entre mollet et ischio.

Il m'a prévenu en amont de la prépa marathon et ma fait faire des exercices pour muscler les ischios.

Exact. Moi c'est mollet raide, donc j'essaye depuis d'assouplir tout ca.

secalex écrit:

Mon kiné m'a dit que souvent les problèmes avec achille provenaient d'un déséquilibre de musculature entre mollet et ischio.

Il m'a prévenu en amont de la prépa marathon et ma fait faire des exercices pour muscler les ischios.

Je serai intéressé par les exercices de musculation des ischios si possible Est ce que tu peux m'en dire un peu plus car j'en cherche mais sans succès jusqu'à présent et comme je me lance sur un plan trail en montagne dans 15 jours ou 3 semaines je pense que ça pourrait être intéressant d'intégrer ça dans une séance de muscu.
Pour ne pas pourrir le suivi d'Odile si tu peux balancer ça sur mon suivi