"Dule, le retour, petit à petit"

C'est donc reparti sur les chapeaux de roue !

Pour bien démarrer la semaine, lundi, 1h30 de salle, entre elliptique, vélo, et appareils muscu divers...

Mercredi, on reprend les affaires sérieuses, puisque c'est mercredi, et que la séance zen kiné est loin....
Avec le club, on laisse de côté la piste pour le moment, pour profiter des soirées agréables autour du lac.
Ce mercredi c'était 6x3/1, ...
Distance: 10.69 km
Temps: 1:11:30
Allure moy.: 6:41 min/km
Gain d'altitude: 24 m
Calories: 847 C
Avec des séries de 3 mn en allure 5/kilo en moyenne -je me suis appliquée à rester dans le sillage d'une copine qui court + vite, mais que j'aimerais bien pouvoir rattraper.....

Et aujourd'hui, j'enchaine avec une sortie dans le genre trail....
J'aurais voulu la faire vendredi, mais vue la météo -vent de ouf annoncé...- on a fait ça ce matin, quand tout était encore calme...
Grosse balade dans les Aspres pour ceux qui connaitraient : Thuir/Castelnou/Thuir, très joli panorama. Joli D+ aussi (393m)
avec des chemins caillouteux et parfois carrément raides.
Distance: 13.91 km
Temps: 2:02:17
Allure moy.: 8:47 min/km
Gain d'altitude: 393 m
Calories: 947 C
Ouille les cuisses
Je me rends compte que j'ai beaucoup perdu sur le D+ et le trail.
Depuis le mois de février je n'ai fait que du plat, pour préparer Blagnac puis Bordeaux. Et même que depuis, j'évite les montées, j'avoue....
Alors ce matin.....
Nous étions 7, en ballade, mais sur la fin, je trainais des deux pattes....
Là je vais avoir des courbatures pour 2 jours pleins, c'est sûr.....
Il faut que je reprenne les côtes et les chemins, vu les parcours des courses ici......

Un peu de repos... Et dimanche je cours à Perpignan, "cool"....

effectivement c est bien reparti

bonnes courbatures

bonne reprise Odile !
Toi qui aimé tant grimpé cette sortie est une bonne piqure de rappel !

Bonne reprise Odile
Dis moi, t'avais fais un CR du semi de Bordeaux car il ne me semble pas l'avoir vu ?

Coucou Dule, bravo pour ta dernière sortie, 393 m de D+, ca doit bien piquer...
A plus

jordan40 écrit:

Bonne reprise Odile
Dis moi, t'avais fais un CR du semi de Bordeaux car il ne me semble pas l'avoir vu ?

Oui oui, il est là www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...e-ville-la-nuit.html


...
Pour le D+ je ne vous raconte même pas comment je morfle aujourd'hui
J'évite les escaliers et je marche comme une vieille....
Pire qu'après le semi
Faut vraiment que je me remettre aux côtes et à la muscu....

En + là je sors du ciné, j'ai vu MAD MAX me suis éclatée, j'ai adoré, j'ai décidé de travailler la muscu.... Je veux un rôle dans le prochain.....