"Dule, le retour, petit à petit"

Moi maintenant, quand je vais chercher un RP, j'affiche l'allure moyenne en gros (la fc en petit, au cas où ...). Comme ça tu as en "direct" le temps que tu vas faire. Et ça te permet de relâcher un peu si il y a une côte ou si tu as une petite baisse de régime et ensuite il te reste juste à remonter à ton allure cible Je garde le lap auto tous les kms mais j'y fais pas gaffe

Tu peux tester sur un entraînement

Hello !
Pour la montre et les allures, eh bien, je tatonne pour le moment. En course je me focalise en effet sur mon allure-quand je pense à regarder la montre Mais nul doute que pour Blagnac, je vais surveiller mon allure... Je ne serai pas seule, nous sommes 3 copines du club à avoir le même objectif, et à bosser régulièrement ensemble. Je crois qu'on va se surveiller mutuellement et se booster.... On va tenter le travail d'équipe !

Petit résumé du week -end :
Une météo très variée.... Après la journée printanière de vendredi, samedi, c'était pluie battante, et aujourd'hui soleil avec le retour d'une Tram à 100 km/h !!!

Samedi, sortie club "footing", que j'ai faite avec une de mes collègue du 10, en allure régulière, bon ce n'était pas cool cool mais nous avons pu malgré tout papoter tout le long. Pas de fatigue particulière, sensations correctes, ça tournait bien En tant que ch'ti d'origine, la pluie me convient assez bien finalement.....
Distance: 9.82 km
Temps: 1:06:02
Allure moy.: 6:43 min/km
Gain d'altitude: 26 m
Calories: 736 C
FC moy.: 163 bpm -85%
FC max.: 175 bpm
connect.garmin.com/activity/702336148

Aujourd'hui, un vent terrible, 100km/h en rafale, et on retourne au lac avec le coach. Il nous a prévu un travail d'allure. Pour nous, l'objectif est de démarrer d'abord en échauffement doucement, et puis un peu plus vite, et puis on maintient une allure de 5'45 pendant 30 mn.
Eh bien, comment dire, avec 100km/h dans la face, ou de côté, moi, je ne peux plus respirer....
Et puis je n'avance plus.... voire, je recule....
Par moment c'était vraiment terrible....
Le coach nous a dit ... "ça rend plus fort"....
N'empêche, on a couru, comme on pouvait.
On a réussi à tenir une certaine allure quand c'était possible, dans les endroits abrités, dans le genre 5'30/5,45
Par moment marcher courir ou reculer c'était pareil
Bref ça donne ça
Distance: 8.24 km
Temps: 54:07
Allure moy.: 6:34 min/km
Gain d'altitude: 24 m
Calories: 641 C
1 6:47.5 1.00 6:48
2 6:28.6 1.00 6:29
3 6:47.6 1.00 6:48
4 7:13.9 1.00 7:14
5 6:35.9 1.00 6:36
6 5:47.3 1.00 5:47
7 5:58.4 1.00 5:58
8 7:01.0 1.00 7:01
9 1:27.2 0.24 6:03
On est assez contentes, parce que vu les conditions, n'est ce pas....
connect.garmin.com/activity/703209844#

Un peu de repos cet aprèsM
Semaine prochaine, un peu de cool et encore du spécifique
Dimanche prochain si tout va bien une jolie course sur la falaise de Leucate, pour la mise en jambes, le plaisir et le paysage....

Là je suis calée sur 4 sorties/semaine, et il me semble que ma carcasse encaisse plutôt pas mal....
A bientôt

Ça bosse dur ici encore.

Jolie semaine.

Il y a un site qui recense les courses par en Languedoc Roussillon?

Sur le site du club - www.running66.fr ; il y a le calendrier des courses en P.O
Pour les courses des départements voisins, c'est via le bouche à oreilles...
Leucate est dans l'Aude, mais pas très loin de chez moi.

Etant sur Toulouse les PO, l'Aude et l'Hérault c'est pas trop loin.

Je pensais qu'il y avait un site régional.

dule66 écrit:

Le coach nous a dit ... "ça rend plus fort"....

J'suis un peu maso aussi par moment. J'ai pas trop de vent par chez moi mais ça m'arrive de faire des blocs en côte. Dis toi que quand tu seras dans de bonnes conditions "climatiques", tu auras l'impression de voler (pas à cause du vent, hein)

Dimanche prochain si tout va bien une jolie course sur la falaise de Leucate, pour la mise en jambes, le plaisir et le paysage....

J'espère que tu n'auras plus de vent Sinon tu risque de te retrouver avec les kit surfeurs

Belle séance quand même