"Dule, le retour, petit à petit"

Le principe de l'entrainement est de d'habituer ton corps à une allure donnée pour atteindre ton objectif.
Du coup, je serai plus pour la 2nde stratégie !

Et pour avoir tenté plusieurs fois la 1ère, ca ne passe que très rarement. Et ensuite, c'est très difficile mentalement et physiquement de finir la course.

pareil que les autres la 2 est plus raisonnable

bien que helas j emploi souvent la 1 et je paye cher sur la fin

mon dernier 10 kilo en course cible vers 4,30 a 4 ,40

1er kilo a 4,10 jusqu au 5 eme 4,30 a peu pres puis la derive pour finir les deux derniers a 5,15 dans la douleur

Ok je vois
L'idée c'est de gérer raisonnablement....
Ok ok Je vous suis... je vous écoute.....

Tu verras en prime en suivant cette solution ça devrait quasi t'assurer de doubler sur la fin de parcours et de laisser sur place tous ceux qui auront explosé et pour le moral c'est juste du bonheur.

Très belle séance de 1000m Odile !! Bravo !!
Toutes dans la cible et bien réguliers côté allures

+1 pour la solution 2 pour ta course !

La solution 1, c'est la solution kamikaze de 95% des runners qui partent bille en tête

Sinon solution 1 bis, partir des le début à son allure cible et espérer en avoir sous le pied pour accélérer sur les deux derniers kilomètres....

Mais bon, la solution 2 est la plus bénéfique, surtout pour le mental quand tu rattrapes ceux qui ont choisi la solution 1

Bonne course!

Édit: oups j'ai lu trop vite, je pensais que ta solution 2 etait de partir un poils moins vite... Ce qu'on conseillait