"Dule, le retour, petit à petit"

Jolie séance.

Fais attention à ne pas partir trop vite.

Kodama écrit:

Belle régularité sur tes blocs !! Par curiosité, tu sais à combien tu étais en FC ?

Bravo !

Oui, c'était régulier, FCmoy 172 environ, pour monter à 180/181 -entre 90/94%

secalex écrit:

Jolie séance.

Fais attention à ne pas partir trop vite.

Oui
D'ailleurs je me demande pour la stratégie de course :
solution 1 : soit je pars vite, genre 5'30 au kilo, et quand je faiblis, j'ai encore de la marge, alors je peux ralentir un peu....
solution 2 : j'essaie de maintenir du 5'50 tout le long, et même de tenter d'accélerer sur la fin si c'est faisable ?...

Qu'est ce qui est mieux vous pensez ?....

La solution 2 doit être plus fun et ça doit être plus facile de contrôler sa fatigue et de gérer l'accélération de fin de course (on utilise toute l'énergie qui reste), mais peut être moins efficace ?! (L'énergie inutilisée sera donc perdue)

Je partirais sur la solution 2 aussi.
Ne te fais surtout pas embarqué par la foule au départ.

Avec la solution 1 quand tu exploses c'est les jambes et la tête.

Personnellement je partirais sur 6' et j'accélérerais à partir du 2ème km progressivement pour atteindre les 5'50. Et si au 8ème tu te sens toujours bien accélérer gentiment en fonction de tes sensations.

Donc je vote 2 également