"Dule, le retour, petit à petit"

taek78run écrit:

dule66 écrit:

Bah oui finalement je suis plus performante à l'entrainement qu'en course.....

Comment être sûr qu'on sera au top THE D Day ??
That is the question......

En respectant les périodes de relâche pour surcompenser !

Oui, c'est vrai..
Le truc c'est que je n'ai pas l'impression que la relache fait partie des plans du coach
Je vais devoir l'improviser
La dernière semaine avant Blagnac, dodo, sieste, massages en bains à bulles......

Belle sortie effectivement !

Ne te pose pas tant de questions entre une séance avec de très bons résultats, une autre un peu moins bonne, la suivante meilleure, etc ... Sinon c'est dans la tête que tu vas craquer alors que les jambes suivront

Aies confiance dans ta prépa, ça va le faire à Blagnac !!

+1 avec Patrick, court , fait toi plaisir et le reste suivra

et si ca fonctionne pas comme tu veux ce coup si ca sera pour la prochaine je crois que c est ca la philosophie de la CAP

Un petit coucou par ici pour suivre tes aventures Odile

Allez allez.... on se resaisit et surtout on y croit!!!!!! Une bonne partie de la course se joue dans la tête!
Ayant quand même quelques kilos de trop, je pensais que je ne serai pas capable du sub-1h sur 10km! et puis j'y suis arrivée! Et j'ai même amélioré mon chrono!

Alors, on y croit, peu importe l'âge!
Sur une distance aussi "courte", le moindre détail peut faire la différence! Donc peut-être surveiller l'allure pour ne pas partir trop lentement

Et puis.... d'accord avec les copains, une semaine de relâche dans les plans d’entraînement, je pense que c'est vraiment ... fondamental

A tout bientôt

Hello, merci pour vos encouragements....
C'est vrai que c'est pas facile, parfois.....

Là je reviens, et vous vous en serez douté, de ma VMA du mercredi
Et c'était pas de la gnognotte hein......

J'avoue, pour me booster, j'ai pensé fort au Lapin Bleu, me suis dit, il doit en baver aussi.......

En route pour des 400.
J'en ai fait 11.....
(c'était prévu 15, mais le coach a été magnanime.....)

J'ai tout noté
24 mn d'échauffement -sur pelouse tranquille, puis 6 x lignes droites
Ensuite, mes temps :
- 1'58 -là, je me fais engueuler....... Pas bon.... Faut se rapprocher des 1'50
- 1'53
- 1'54
- 1,51
- 1'56
- 1'54
- 1'54
- 1'53
-1'53
- 1'53
-1'52

Stop, petit footing de récup.
Un peu nase ....
Au début il a fallu mettre en marche la machine
Les 3 premiers tours, je rale tout ce que je peux Trop dur, quelle idée de faire ça comme loisir, pffff, y'en a qui chantent, y'en a qui tricotent, et moi faut que je cours.....
Après ça va un peu mieux, ça se voit dans mes temps d'ailleurs, je deviens plus régulière
Je n'arrive pas encore à atteindre et encore moins à rester sur 1'50
Sachant quand même qu'il y a à peine un mois je bossais le 400 entre 1'57et 2"
On dira que je "grignote"

Je suis certaine qu'il faut que je travaille ma foulée,
Je suis trop plan plan, je ne lève pas assez les jambes, je ne suis pas assez dynamique....

Bref, y'a du boulot

Sacré sport que le notre......

Allez, bonne nuit !

sacrée sortie dis donc !!

clair que parfois on se demande pourquoi on coure. Mais c'est tellement bon aussi...