"Dule, le retour, petit à petit"

Allez Odile, c'était une séance difficile mercredi ... mais ce n'en était qu'une parmi toute celles où tu te fais plaisir !
Dont celle d’aujourd’hui !

Et pour la petite histoire, 10km à une allure de 5'40"/km ne fait pas 54' mais 56'40" ... donc un peu plus abordable je pense

Quant au programme du coach pour la semaine prochaine ... j'ai qq doutes sur le fait de faire une sortie fartlek la veille d'une course (... ou comment arriver cramé le jour J )

Bon we !!

Merci pour vos réactions...
Oui en fait ce que j'en conclue, c'est qu'on aurait besoin de plan personnalisé
Et ce n'est pas un plan personnalisé
Ce que je vous ai montré est le plan qu'on reçoit tous, donc c'est la même semaine pour tout le monde, que ce soit pour une fusée ou un escargot...
Alors oui, la méthode est différente de celle de Gilles c'est clair
Sauf que la méthode de Gilles est explicitée, claire, et qu'elle semble porter ses fruits et en + sans "violence"
Et que la méthode de mon coach est pour moi obscure ... Pourtant, croyez moi, j'ai essayé de me la faire expliquer, mais je n'ai pas encore tout bien compris. Il faut savoir cependant que mon club a une belle réputation dans le coin et que les gens y viennent pour progresser, justement...
Bon, moi, si j'y suis, c'est pour l'ambiance et la convivialité. Les collègues coureurs sont super, la mentalité extra et malgré tout, mon coach est adorable, je l'adore..... si si je vous jure... Je crois juste qu'on a un souci de communication.....

Alors je ne vais en faire qu'à ma tête n'est ce pas, en appliquant ce que je pense être bien, un savant mélange de Gilles et Gérard
En restant souple.... En m'écoutant MOI d'abord.... et vous aussi d'ailleurs....

En fait, je pense effectivement avoir progressé ces derniers temps, et si je dois en trouver une raison, je pense que c'est grâce à l'enchainement des différentes courses faites entre septembre /octobre -long moins long, trails, etc- C'est vraiment ça qui me fait progresser je crois bien.....

L'idée c'est que j'arrête de me prendre la tête .....

A bientôt !

Petit retour sur mon expérience en club
J'ai pris une licence FFA dans un club très réputé de mon coin, pas loin d'une centaine de licenciés dont de très bons coureurs (1 présélectionné dans l'équipe de france des 100km) une section de marche nordique, une jeune à partir de 13 ans, une section running loisir et une compétition. Un nombre conséquent de coach, dont 1 dédié aux débutants, très sympathique par ailleurs.
J'ai été courir 4 fois avec eux, des sorties d'un dizaine de km. Sur les deux premiers kilomètres pas de soucis, mais après ça accélère et l'élimination se fait par l'arrière. Bien sur le coach reste avec les débutants et les moins bons mais sans se soucier de leur fréquence cardiaque et sans préconiser de retour au calme pour finir la sortie, au contraire on accélère encore dans les derniers mètres
J'en ai bavé mais je n'étais pas le seul et j'ai le sentiment que pas grand monde faisait une sortie en respectant les conseils de Gilles. Personne ne m'a parlé d'EF, de la nécessité de respecter un certains volume de travail dans cette zone. Au final des sorties qui te casse, pour moi douleur au genou qui m'a obligé à lever le pied pendant un quinzaine. Pour l'instant je préfère courir seul en respectant les plans de Gilles
Et peut être que l'année prochaine je prendrais une licence au CCCAP bien que le club soit également sympa et les coureurs qui le compose le soient tout autant

Cooc37 écrit:

J'étais bien triste de lire ton post de mercredi

C'était juste un test, on va dire "de niveau", pas un test qui te sanctionne. Juste pour voir où tu en est

Moi aussi ça m'attriste, même si je ne le découvre qu'aujourd'hui, car j'ai été très pris cette semaine. J'interprète comme toi le coup du test, reste que vu de chez moi, le coaching consiste à montrer au petit padawan la voie du succès, pas à le mettre en échec. J'adhère à "voyons ce que tu arrives à faire sur tel exercice". Pas à "tiens, essaie voir de sauter 6 mètres à la perche, qu'on rigole".

Odile, il faut en effet un plan personnalisé si on veut repousser loin ses limites. Il faut aussi et surtout s'y dépenser avec plaisir. Sans plaisir, on ne progresse pas, même en se donnant du mal...

Boro80 écrit:

Bien sur le coach reste avec les débutants et les moins bons mais sans se soucier de leur fréquence cardiaque et sans préconiser de retour au calme pour finir la sortie, au contraire on accélère encore dans les derniers mètres
J'en ai bavé mais je n'étais pas le seul et j'ai le sentiment que pas grand monde faisait une sortie en respectant les conseils de Gilles. Personne ne m'a parlé d'EF, de la nécessité de respecter un certains volume de travail dans cette zone.

Voilà.
Tout pareil.
Donc pour "durer" dans le club et pour "durer" tout court, faut arriver à doser...
Heureusement que ce site/forum existe, sinon il y a risque d'explosion...

Aquila écrit:

Cooc37 écrit:

J'étais bien triste de lire ton post de mercredi

C'était juste un test, on va dire "de niveau", pas un test qui te sanctionne. Juste pour voir où tu en est

Moi aussi ça m'attriste, même si je ne le découvre qu'aujourd'hui, car j'ai été très pris cette semaine. J'interprète comme toi le coup du test, reste que vu de chez moi, le coaching consiste à montrer au petit padawan la voie du succès, pas à le mettre en échec. J'adhère à "voyons ce que tu arrives à faire sur tel exercice". Pas à "tiens, essaie voir de sauter 6 mètres à la perche, qu'on rigole".

Odile, il faut en effet un plan personnalisé si on veut repousser loin ses limites. Il faut aussi et surtout s'y dépenser avec plaisir. Sans plaisir, on ne progresse pas, même en se donnant du mal...

Yes...
Parfois finalement, dans les clubs, la notion de plaisir reste un "concept" de seconde zone, pour uniquement mettre en valeur les performances.
Et quand on n'est pas performant, on ne s'y retrouve guère...
Le tout est de parvenir à ne prendre que le bon, en laissant de côté le négatif...
Facile à dire, parfois...
Heureusement que je suis une tête de mule