"Dule, le retour, petit à petit"

secalex écrit:

Pas d'accord avec ton coach.

Surtout que tu as pas prévu de courir ce WE donc tu t'adaptes.
Les SL c'est important.

En plus tu as eu de très bonnes sensations.

La CAP c'est avant tout du plaisir et quand je vois ton programme de la semaine prochaine.
Moi je virerais la séance de jeudi et 1h15 en EF samedi.
Ça doit te faire faire un semi sur le WE environ.

Tu fais combien de séances par semaine en temps normal?

Ta réaction me rassure.
Normalement, je cours 3 fois/semaine
Dans les plans qu'il fait je vire toujours la séance du jeudi -pour moi, je ne peux pas. Le jeudi je suis cassée après la VMA et je suis certaine de me faire vraiment mal si je re-cours dessus....
J'essaie aussi dans la mesure du possible d'éviter deux sorties deux jours de suite.

Oui, il ne faut pas oublier la notion de plaisir
Là, ça devient juste une notion "travail/entrainement".... ça fait un peu militaire et j'aime pô....

J'étais bien triste de lire ton post de mercredi

C'était juste un test, on va dire "de niveau", pas un test qui te sanctionne. Juste pour voir où tu en est

Et puis pour le 10kms, tu sais déjà que c'est pas une distance que tu aimes. Alors laisse tomber. Un jour l'envie viendra. Pour l'instant tu t'éclates (dans tous les sens du terme) sur tes trails.

Mais surtout, ne te compares pas aux autres car elles aussi elles progressent

Et franchement, avec tout ce que tu nous as sorti cette année, y a pas de quoi déprimer

Donc ok pour le club avec l'ambiance et les courses. Et m..de à tout ce qui fâche

Hop Hop Hop sure que tu as déjà rebondie comme à ton habitude



taek78run écrit:

Je comprends que cette séance ne soit pas ta tasse de thé, il faut se rentrer dedans et à nos âges avancés c'est de moins en moins plaisant.

Dis-donc, t'aurais pas 13 ans de moins que nous On en reparle un peu plus tard

@nath :

@odile : je ne jugerais pas ton coach qui semble avoir une méthode de travaille différente de cellede Gilles.
La semaine qu'il t'a décrit n'est pas adapté puisque tu ne cours que 3 fois par semaine été plus il faudrait tenir compte de tes activités annexes pour optimiser ton entraînement.

Mais au fait quand est ta course de 20km car ton coach t'a peut être decrit la semaine de relâche

Coucou !

Bon je vais donner mon avis, même si j'ai pas tout suivi

Si tu demandes un plan, c'est que t'es prete à courir sérieusement pour tenter une perf, donc il n'y aura pas que du plaisir, les entrainements carrés, c'est pas toujours rigolo, en particulier pendant l'hiver, entre le mauvais temps et la nuit. Un truc con : si tu lui as demandé un plan et qu'il t'en a donné un, tu le suis, sinon fallait pas demander si c'est pour faire autre chose

Maintenant, pour le plan en lui même, y a plusieurs philosophies différentes, c'est comme pour le choix du type de chaussures (minimalistes ou non), le choix des étirements ou non, de la ppg ou non, etc.

Moi je ne suis pas forcément d'accord avec les plans du forum (donc de Gilles), mais je ne suis pas d'accord non plus avec les entrainements qu'on fait ici au club car ils sont trop courts, pourquoi pas pour ceux qui se limitent à du court ou du cross, mais pas d'accord pour ceux qui veulent faire au moins du 10km (la majorité donc).

Finalement, les seuls plans que j'ai trouvés vraiment "logiques" pour l'instant, c'est ceux du coach de Bourges, qui lui fait le plan en fonction des perfs de la personne et de ce qu'elle vise. Moi je voulais + d'endurance pour tenir une bonne vitesse sur au moins 10km, il me proposait donc des sorties avec pas mal de fractions pour faire à la fois du travail de résistance mais faire en même temps des sorties relativement longues : quand tu comptes 20min d'échauffement, 6x1000m ou 3x2000 pour le long, 2x12x200 ou 2x8x300m pour le court, et à nouveau un gros retour au calme, ça commence à faire des grosses sorties. Rien à voir avec celles du club ici où on fait moins de répétitions mais à rythme plus élevé, ptet bon pour la VMA mais pas pour l'endurance.

Bref, je pense que le plus simple est d'en parler avec le coach s'il t'a fait un plan personnalisé, il est pas juste là pour donner des ordres, il doit être capable de donner des explications pour que tu piges ce qu'il demande. Si t'y vas à reculons, tu seras moins efficace

Bon courage !

Coucou Odile,

Je passe pour te remonter le moral!
Avant tout, n'oublie pas une chose: de t'écouter TOI!!
Tu as fait une superbe sortie aujourd'hui, et t'as bien eu raison! le coach n'est pas content, soit. A-t-il pris le temps de t'écouter en 1er avant de te donner son avis? A-t-il pris le temps de te demander pourquoi tu as fait cette sortie?

Et puis, on parle bien du coach du club? Ou bien est-ce une personne avec qui tu as défini un contrat moral, c'est-à-dire tu lui fais confiance pour que cette personne te donne un plan d'entrainement?

Après, je rejoins ce qui a été dit par oeufmollet: si tu suis un plan, c'est que tu veux progresser et/ou tout simplement que tu aimes faire les choses proprement et que tu ne fais pas partie de celles et ceux qui n'ont jamais couru et se retrouve sur un semi puis doivent demander aux voisins "c'est dans combien de km l'arrivée?"

En tout cas, 20km, ça se prépare avec des SL, oui! Même des "SXL = 1h40 de mémoire le max (ce ne sont pas les 5minutes que tu as rajouté qui vont te fatiguer!) Et je suis impressionnée si tu vises du 6min/6min10/km sur 20km

Un pti bémol quand même par rapport à ce que j'ai écrit, et pour rejoindre ladymary, vais même la citer ça sera plus simple : "n'oublie pas une chose : de t'écouter TOI"
Un coach peut te donner les meilleurs conseils possibles et imaginables, il n'est pas dans tes baskets, donc si tu le sens pas, bah tant pis, et explique lui.
Bref, que ce soit dans le sport ou ailleurs, la communication est hyper importante, on a des langues, il faut les utiliser !