"Dule, le retour, petit à petit"

Ah ben tu vois ça y est tu progresses bien. l'année 2015 sera un non cru
Comment s'est passé la SL ?

Ahhhh!! Ca fait plaisir de voir que tu progresses et pas qu'un peu!!! Bravo pour cette belle régularité!
Tout pareil, suis curieuse de connaître ce que tu as fait aujourd'hui en SL

@taek78run: j'imagine que tu voulais dire que "2015 serait un BON cru"

ladymary écrit:

@taek78run: j'imagine que tu voulais dire que "2015 serait un BON cru"

Je l'ai lu comme ça moi aussi...

Eh bien oui sortie montagneuse ce matin, avec quelques amis du club
L'idée est de s'entrainer sur du D+, pour travailler en même temps l'endurance, les muscles des jambes, le cardio, etc....
Il faut dire que nos courses locales ont presque toujours du D+....
Nous étions 4 ce matin, sur les hauteurs d'Argelès, pour faire le parcours de "Valmy"... C'est une course que j'ai faite en avril, 10 km, 400mD+, j'avais mis 1h17 -et des courbatures pendant 2 jours....
Aujourd'hui, l'idée c'est de faire ça tranquillement, en footing.
Tout de même, un footing qui va grimper pendant 5 kms environ, j'ai essayé de ne pas marcher -sauf une fois avec une montée raide pleine de cailloux et de racines....
Et puis descente... J'ai pris le temps de faire des photos. En voici une pour vous montrer tout le plaisir qu'on peut prendre dans une sortie pareille :


Au final, 8,60 km pour 1h16, avec un D+ de 379m
connect.garmin.com/activity/624984231
Un peu à la traine ce matin, je n'avais pas vraiment digéré ma séance d'hier
Mais tout compte fait, un beau parcours, un vrai boulot d'endurance, on va refaire ça régulièrement...
L'idée : en baver sur du parcours D+ pour être à l'aise ensuite sur le plat.....
Et puis avec l'habitude, on devrait, je devrais, en baver moins.... enfin, j'espère....

Bon, maintenant, les jambes sont HS
Sieste....
et récup mardi, soit en petit footing, soit en piscine, tout dépendra de la météo.....

Beau programme, tu vas voir, ça va te paraître de plus en plus facile

Merci pour la photo

Très joli we de cap !!
C'est du bon boulot, les progrès sont bels et bien là !!

Evidemment qu'avec ce travail, tes courses seront bien plus faciles !

Merci pour les photos ! ... et bonne récup

Oui tu as bien interprété mon cru 2015 , c'est l'écriture prédictive du tel qui me fait dire des âneries .
Chouette parcourt et c'est normal d'avoir les jambes fatiguées après 2 jours consécutifs de cap .
Bonne recup la sieste doit être termine c'est bientôt l'heure du souper