Kodama - Reprise

En attendant de faire sauter ou non le chrono, j'ai fait une séance de récup bien méritée suite à la séance de la veille.
Les mollets et les cuisses tiraient pas mal mais le décrassage m'a fait du bien !

Tour 1 - 1.00km : 05:44 (FC Moy 120 (63%), Max 132)
Tour 2 - 1.00 : 05:40 (FC Moy 128 (67%), Max 133)
Tour 3 - 1.00 : 05:27 (FC Moy 127 (67%), Max 132)
Tour 4 - 1.00 : 05:28 (FC Moy 128 (67%), Max 136)
Tour 5 - 1.00 : 05:36 (FC Moy 128 (67%), Max 131)
Tour 6 - 1.00 : 05:23 (FC Moy 131 (69%), Max 135)
Tour 7 - 1.00 : 05:30 (FC Moy 131 (69%), Max 137)
Tour 8 - 1.00 : 05:26 (FC Moy 133 (70%), Max 138)
Tour 9 - 454m : 02:25 (5'19", FC Moy 137 (72%), Max 143)

maclad écrit:

1 semaine de + pour être au taquet !!

si avec ça tu fais pas sauter le chrono...

Et en plus la météo annonce du beau temps jusqu'au we suivant a priori, donc du tout bon pour gagner en perf

Initialement, je comptais faire une grosse EF/petite SL avec 1h/1h15 à 70-75% FCM.
Mais je crains que la Lorraine n'ait déteinte sur moi ce midi, car j'ai finalement fait une séance assez longue durant laquelle j'ai balayé différente plage de FC.

Ce fut dur et j'ai les jambes qui à l'heure actuelle tirent pas mal, mais je suis content d'avoir testé cette séance.

Tour 1 <70% FCM - 3.57km : 20:00 (5'36", FC Moy 126 (66%), Max 136)
Tour 2 entre 70% et 75% - 3.88 : 20:00 (5'09", FC Moy 138 (73%), Max 145)
Tour 3 Entre 75% et 80% - 2.11 : 10:00 (4'44", FC Moy 148 (78%), Max 153)
Tour 4 Entre 80% et 85% - 2.28 : 10:00 (4'23", FC Moy 158 (83%), Max 162)
Tour 5 Entre 85% et 90% - 1.92 : 08:00 (4'10", FC Moy 165 (87%), Max 171)
Tour 6 Entre 90% et 95% - 1.28 : 05:00 (3'53", FC Moy 173 (91%), Max 176)

En théorie, après ça j'avais prévu de rentrer tranquillement, mais j'ai croisé un collègue.
Et ce collègue faisait des 30-30, du coup étant solidaire, je l'ai accompagné sur 5 occurrences à 3'15/3'20.

Par contre, quand il m'a dit que c'était la fin de sa 1ère série, j'ai été raisonnable et ne l'ai pas accompagné sur la suite.

En tout cas, je suis quelque peu HS et je sens que je ne vais pas beaucoup courir ce WE.

Et les 45' de RAC elle sont où Sylvain ???
Quand on joue au Lorrain, on le fait pour de vrai !!!

Belle 1/2 séance malgré tout

Elles sont pour ce soir.
J'emmène Mlle courir, donc ca fera office de RAC/décrassage

Ca y est tu es reparti comme en 40
Séance biquotienne, voire triquotienne si on prend en compte le fait de faire un peu de vma en fin d'une séance EF/SL

Bonne récup

Tu prévois une semaine de jus la semaine prochaine ?