Kodama - Reprise

Malheureusement, je pense que plus que une progression c'est la chute des températures qui a joué.
D'ailleurs va falloir que j'augmente d'ici peu mon kilométrage car je suis très léger à ce niveau là.

J'espère réussir à améliorer mes marques ! Mais avant le semi, place à un 10km pour réussir à descendre sous les 39'30.

Et en parlant de vacances, voici une photo du triathlon avant la transition vers la cap

Je suis triste de constater à quel point ta tenue manque de couleur

Non mais c'est quoi ces allures et ces fréquences ?!! Ça laisse rêveur en tout cas !

Fred : Y a du jaune et du rouge quand même !
Et même les tortues ninja sur le vélo. Si c'est pas du détail fashion !

J'avoue, contrairement à toi, je reste sobre.

Prowler : Merci !

Visuellement tu mises tout sur la déco "poutre apparente"

Ce matin les jambes étaient lourdes, mal dormi, dehors il pleut et vente et au programme j'avais une séance que je redoutais un peu 3000-2000-1000 en AS10.
Bon gré, mal gré me voilà en route vers le plan d'eau pour enchaine les km.

Tour 1 - 4.14km : 22:32 (5'26", FC Moy 127 (67%), Max 143) ==> l'échauffement ne me rassure pas, les jambes sont vraiment lourdes et un peu courbaturées

Tour 2 - 1.00 : 03:56 (FC Moy 161 (85%), Max 169)
Tour 3 - 1.00 : 03:53 (FC Moy 170 (89%), Max 174)
Tour 4 - 1.00 : 03:53 (FC Moy 174 (92%), Max 176) ==> Surprise à la fin des 3000, ca tient plutôt pas trop mal malgré une FC un poil trop haute à mon goût

Tour 6 - 1.00km : 03:53 (FC Moy 168 (88%), Max 172)
Tour 7 - 1.00 : 03:59 (FC Moy 174 (92%), Max 178) ==> Incapable de maintenir l'allure. J'ai eu beau relancer après la côte, je n'accélérais pas

Tour 9 - 1.00km : 03:54 (FC Moy 170 (89%), Max 175) ==> Me revoilà dan les clous

Tour 10 - 1.61 : 09:27 (5'53", FC Moy 146 (77%), Max 174) ==> Retour au calme

Malgré le manque d'entrain et de motivation, la séance m'a plutôt rassurée pour dimanche prochain où même si ca va être compliqué je vais tenter de titiller les moins de 39'