Kodama - Reprise

Fab : T'as l'air bien motivé ! Ca fait plaisir !
J'essaierai de mettre le cardio et la montre pendant la 1ère transition afin d'avoir quelques données chiffrées. Mais comme ils annoncent pluie et orage, je suis pas certain de capter le satellite
J'essaierai de suivre ce conseil. Le "problème", c'est que je préfère une certaine résistance et ne pas mouliner dans le vide. Mais il y a certainement moyen de trouver un compromis.

Et je vous prie de laisser mon arrière train tranquille. La selle sera déjà assez douloureuse. (Et non ce n'est pas une référence au pot de chambre de Fabrice)

Hier aux foulées, le programme était 7x3' avec 1' de repos.
Malgré la tentation d'aller dans les groupes rapides, je suis resté sagement dans celui de 4'15/4'30 où j'ai fait le coach pour une collègue.

Les 2 premiers sont au dessus de l'allure visée. Il faut dire que le chemin le long du canal est étroit donc quand il y a des gens en face, c'est pas forcément facile.

Tour 3 - 680m : 03:00 (4'24", FC Moy 148 (78%), Max 154)
Tour 5 - 693m : 03:00 (4'19", FC Moy 151 (79%), Max 156)

La suite s'effectue bien et Lucie tient bien le coup jusqu'au 5ème et où la récup se fait difficilement.

Tour 7 - 718m : 03:00 (4'10", FC Moy 154 (81%), Max 162)
Tour 9 - 734m : 03:00 (4'05", FC Moy 155 (82%), Max 162)
Tour 11 - 729m : 03:00 (4'06", FC Moy 156 (82%), Max 162)

Elle craque sur l'avant dernier et ne réussissait plus à maintenir la vitesse.


Tour 13 - 695m : 03:00 (4'18", FC Moy 155 (82%), Max 162)

Sur le dernier, c'est moi qui craque et fonce pour me dégourdir les jambes.

Tour 15 - 909m : 03:00 (3'18", FC Moy 173 (91%), Max 182)

Au final, séance où je n'ai pas forcé, c'est pas désagréable ^^
Lucie a fait du bon boulot et tient bien la distance malgré des allures qu'elle n'a pas l'habitude d'avoir.

Et à la fin, on a encore eu le droit à un pot avec Miss Mirabelle.
On en a de la chance ^^

Petite séance d'EF de moins de 40'.
La chaleur était présente et explique certainement la hauteur de la FC.
Je n'ai respecté scrupuleusement les < 75% car j'ai vu un collègue au loin et j'ai haussé le rythme pour le rattraper.

Tour 1 - 1.00km : 04:49 (FC Moy 124 (65%), Max 131)
Tour 2 - 1.00 : 04:54 (FC Moy 136 (72%), Max 140)
Tour 3 - 1.00 : 04:49 (FC Moy 140 (74%), Max 146)
Tour 4 - 1.00 : 04:39 (FC Moy 145 (76%), Max 151)
Tour 5 - 1.00 : 04:30 (FC Moy 148 (78%), Max 152)
Tour 6 - 1.00 : 05:07 (FC Moy 143 (75%), Max 156)
Tour 7 - 1.00 : 04:56 (FC Moy 143 (75%), Max 148)
Tour 8 - 614m : 03:23 (5'32", FC Moy 140 (74%), Max 144)

C'était la dernière séance et le rideau sur la prépa triathlon est tombé.

Maintenant, je vais faire un peu de jus qui ne pourra pas me faire de mal.

Kodama écrit:

C'était la dernière séance et le rideau sur la prépa triathlon est tombé.

Je veux bien qu'on soit tolérant ici mais Eddy Mitchell c'est chaud quand-même

Bon triathlon pour ce week-end, moi j'attaquerai mon 2eme

Et ben, bonne découverte triathlon !

Peux-tu nous rappeler les distances sur les différentes disciplines ?