Kodama - Reprise

Kodama écrit:

Mais j'ai malgré toute un doute sur la fiabilité des données du cardio.

Ah mais moi aussi, depuis le temps que je dis que de telles allures en EF, c'est pas humain

Sinon, ne pas arriver à faire monter le palpitant après 10 bornes en EF, ca ne m'étonne plus. M'est arrivé la même sensation lors de ma SL, impossible d'atteindre les cibles (FC 90%) après 14 km, malgré un rythme soutenu. Et pas possible d’accélérer, les jambes répondaient plus.

Pour ton semi, j'annonce 1:21, c'est palindromique, et facile à retenir le jour de la course Tes allures en tous les cas sont très bonnes lors de la SL, tu devrais pouvoir atteindre tes objectifs le jour de la course; surtout en sayonara.

Kodama écrit:

L'objectif demeure moins d'1h25, et le restera jusqu'au franchissement de la ligne.

On se tire souvent la bourre sur les records, je te souhaite de faire moins de 1h24'44", histoire d'avoir un motivation supplémentaire pour mon prochain semi... En tout cas vu tes ratios FC/allure actuel, je pense que tu tiens un joli pic de forme. Comment est profil de ce semi, plutôt roulant ?

Sacrée belle allure à 4'05 pour de la FC42 ! C'est le résultat des 8 semaines de travail

Moi aussi des fois j'ai du mal à faire monter le cardio, c'est bizarre... Quand je cours à FC21 (vers les 4'35-4'40/km), j'ai vraiment l'impression que ce sont les jambes qui vont flancher...

Sinon pour dimanche j'annonce un 1h23'07"

Tu avances vraiment bien dans ta prépa.

Super sortie et supers ratios.

Toujours des allures supersoniques par ici !!

Thomas : Je suis démasqué ^^

Fabrice : Rajoute 21" supplémentaire, ca fera un encore plus joli palindrome. Et sur une distance de 21.1, ca en ferait des 2 et des 1 pour une seule course !

Seb : C'est vrai que d'une année sur l'autre, on se suit pas mal niveau résultat. Je ferai ce que je peux pour te finir une motivation supplémentaire !
En théorie la course est assez roulante malgré quelques faux plats et relances.
J'ai trouvé le tracé et le profil de la course : www.gmap-pedometer.com/?r=5052769

Pierre : Dans ce cas, on va se dire que c'est rassurant !

Alex : Merci !

A midi, j'ai chaussé mes baskets et enfourché ma trottinette/bicyclette pour aller faire mon EF.
Je retrouve mes sensations habituelles d'avant course : jambes lourdes qui n'avancent pas, puls au taquet... Alors qu'en fait les ratios sont similaires aux autres séances.

Par contre, le mollet gauche est toujours un peu dur. Certainement une courbature qui a du mal à passer ou un début de contracture. Je ne sens rien à la marche mais une gène à partir de 6/7km.
Bref, pas grand chose mais à surveiller.


Bilan de la sortie :
Distance : 8,73 kms
Temps : 42:31
Allure Moy : 4'52"/km
FC Moy : 134 bpm (70% FCM)
FC Max : 143 bpm (75% FCM)