Kodama - Reprise

Bravo SYLVAIN, tu tiens le bon bout,tu nous fais de sacrées séances.

Alors mon Sylvain, comment tu vas à 6 jours de la course ? On ne te voit plus passer, tu fais un max de jus

frantz54123 écrit:

Alors mon Sylvain, comment tu vas à 6 jours de la course ? On ne te voit plus passer, tu fais un max de jus

+1 ou tu n'arrives pas a choisir ta paire de pompes?

Je crois qu'il n'arrive pas à choisir l'objectif... 1h10 ou 1h15 ?

François : J'étais un peu occupé par le boulot et le week-end ^^ Mais je lisais malgré tout le forum de temps à autres.

Lapinbleu : Niania, finalement je vais opter pour la prudence car durant 2j j'ai eu courbatures au mollet gauche et douleur au pied gauche. Je vais attendre de m'y adapter avant de me lancer sur semi avec les adidas. Reste plus qu'à savoir si je prends les Sayonara ou les Wave Rider. Vu que les deux sont bien rodées, je pense opter pour la 1ère qui est plus dynamique.

Khara : Si tu t'attends à 1h15 dimanche, tu risques d'être très déçu ! L'objectif demeure moins d'1h25, et le restera jusqu'au franchissement de la ligne.

Dimanche, j'ai fait la dernière SL du plan soit en théorie 1h20 avec 2x10' à FC42 avec Mlle qui m'accompagnait à vélo. C'était bien sympathique !!
N'ayant rien programmé, j'ai modifié en 2x2km. Ca me permettait d'entendre le bip du lap automatique. J'avais dans l'optique de faire la 1ère accélération dans le bas de la fourchette (79-81%) et la seconde plutôt vers le haut de la fourchette (84-86%)

Au niveau de la séance, les sensations sont bonnes, mais j'ai du mal à faire monter le cardio. J'étais obligé d'accélérer franchement pour qu'il daigne avoir quelques bpm supplémentaires.

Alors soit je considère que l'entrainement porte ses fruits et que je suis en bonne forme soit je considère que mon cardio bug un peu...
Alors certes les chiffres sont malgré tout cohérent avec mes séances précédentes, mais j'ai malgré toute un doute sur la fiabilité des données du cardio.

Bilan de la sortie :
Distance : 17,17 kms
Temps : 1:22:52
Allure Moy : 4'50"/km
FC Moy : 138 bpm (72% FCM)
FC Max : 164 bpm (86% FCM)

Soit ton cardio marche mal, mais alors vraiment souvent, soit tu te sous-estimes...



Ou alors tu nous caches des choses pour ne pas avoir la pression