Kodama - Reprise

+ 1 avec Fabrice, ça fait plaisir de voir que tu es également capable de courir au dessus des 5'00"/Km !!!

Et sinon, t'es chaud pour ce week end ?

Fabrice & Kevin : Pourtant, je cours régulièrement au dessus des 5'. J'ai vérifié et depuis le début du mois c'est la 2nde ! J'avoue ca aide bien d'être accompagné !
Demain je rajoute quelques lignes droites pour reprendre quelques sensations de vitesse.

Khara : J'ai fait une belle prépa qui me permet d'aborder la course avec confiance. Si je ne me laisse pas emporter au départ en me voyant plus beau que je ne le suis (genre 3'50 en me disant que ca serait beau si ca passait), il y a moyen de faire un beau chrono.
Bref, il ne reste plus qu'à concrétiser ^^

Petite question organisation de l'entrainement pour les semaines à venir (je me projette déjà un peu).
Je vais en gros enchainer une course tous les dimanches :

- 21/09 : Semi de Dombasle avec objectif
- 28/09 : 13km sur route proche de chez moi
- 05/10 : 10km à Lyon où j'aimerai bien améliorer mon RP
- 12/10 : 7km lors du marathon de Metz

Que me conseilleriez-vous pour récupérer mais aussi optimiser les courses ? Vous avez 1h ^^

Kodama écrit:

Que me conseilleriez-vous pour récupérer mais aussi optimiser les courses ? Vous avez 1h ^^

Pour la récupération le mieux est la récup active pour cela je te propose enfin tu sais[strike] la natation[/strike] le vélo....évite de trop courir pour bien récupérer
Pour l'optimisation, il y a trop de courses et des dates trop rapproché , je passe mon tour...

Pendant que tu es chaud je te souhaite d'avance un bon semi et fait toi plaisir mal

Pas faire le 13km et faire le 10km à Lyon.

Belle EF.

Tout va tout casser ce WE.
Je penserai à toi dimanche matin.

Petit coucou par ici.
Ça fait un moment, mais je passe trop de temps à Nancy ces derniers jours pour pouvoir "forumer".
Et à chaque fois que je passe à Dombasle le matin et le soir, je me dis que cela m'aurait bien plut de venir faire connaissance, mais bon, cela sera pour une autre fois, j'ai trop lever le pied pour laisser mon genou tranquille ces dernières semaines.

Passons, je voulais répondre à ta question.

Perso, moi je ferais Montigny, avant Lyon.
De toute façon ton programme va en diminuant le kilométrage à chaque fois.
Et en ayant préparer le semi sérieusement, et vu la forme que tu sembles tenir, tu as normalement le foncier suffisant pour enchaîner.
Alors le but c'est à chaque fois de retrouver de la vitesse. Et à chaque fois un peu plus.
En allégeant qq séances (en basculant sur 4 au lieu de 5 par exemple), faire Montigny ne pourras que t'aider à "déverrouiller" la machine qui met l'AS21 sur mode automatique en ce moment.
Mais ce n'est que mon avis.

Et si je ne repasse pas par ici d'ici la fin de la semaine, promis j'aurais une pensé pour toi dimanche:
Exploses tout!!