Kodama - Reprise

Khara : Chef oui chef. J'espère qu'avec ma séance du midi tu trouveras que j'ai fait le boulot.

Kevin : Oui, ce n'est pas particulièrement roulant car la majorité du temps on est en sous bois sur des sentiers. Mine de rien ca monte quand même (bon ca descend aussi pas mal). Un collègue m'a dit que le 1er met 4' de plus que son record, donc même s'il était en reprise ca fait un delta non négligeable.

Pour midi, j'ai écouté Khara qui trouvait que je me la coulais douce donc j'ai fait des 1000 même s'il était prévu de faire des 300.
Toujours la même idée sous-jacente, j'ai de la vitesse mais je ne la maintiens pas plus que ça.
Du coup, comme pour les 800 de la semaine dernière, je fais les 4 premiers à une AS10+ (3'45) puis les deux derniers plus rapidement.

J'espère que la forme n'a pas trop d'avance car j'ai trouvé que la séance est particulièrement bien passée.
J'étais bien régulier sur les quatre premiers entre 3'40 et 3'37 sans trop de difficulté et sans que la FC ne s'affole (max 86%)
Puis j'ai accéléré progressivement avec le 5ème en 3'28 et le 6ème en 3'21.


Bilan de la sortie :
Distance : 13,27 kms
Temps : 1:01:28
Allure Moy : 4'38"/km
FC Moy : 147 bpm (77% FCM)
FC Max : 180 bpm (94% FCM)

Ouais, bah tu te la coule toujours douce. Tu aurais pu choisir un rythme un peu plus rapide pour du 1000.

Encore une belle séance. Va falloir que j'aille voir ton CR pour le marathon histoire de voir ce qui s'était passé, mais pour le semi, tu as l'air bien parti pour le 1h25, et à mon avis le 1:23 est atteignable au vu de l'allure/FC de la séance aujourd'hui. A voir dans deux semaines, mais disons que les signaux sont largement au vert en ce moment. Pourvu que ca dure...

Que dire d'autre que tu assures autant avec les runnings qu'avec le clavier. Superbe CR que j'ai pris autant plaisir à lire que toi à courir.

Le gars qu'il ne faut pas provoquer... les 1000 en 3'20"...

MErci pour le CR, quelle poisse ce dossard! dommage tu as perdu une place. le monde est sans pitié en tête de course
bravo encore pour ta perf

Bravo pour ta course et comme quoi les petits détails comptent, une petite épingle à nourrice et tu perds une trentaine de secondes, c'est dommage.
Mais bon, c'est pour te laisser de la marge sur la prochaine course