Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

gyom193 écrit:

+1 pour le calcul du D+!

J'ai déjà fait la comparaison entre ma montre (Forerunner210) et un Garmin GPSmap 60CSx (avec alti barométrique), et les différences étaient énormes; de l'ordre de 30% quand même!
Je n'ai comparé que sur 2 SL cet hiver (le 60CSx pèse lourd), mais dans les 2 cas, la montre sous-estimait le D+ par rapport à l'altimètre.

Je m'interroge sur la qualité de l'estimation apportée par l'accéléromètre seul lorsque l'on choisi de désactiver la correction d'altitude.
Par exemple sur ma sortie d'hier (j'ai une 610) j'ai un D+ de 349m avec les données corrigées et de 595m sans correction (seulement avec l'accéléromètre donc)... as tu vais cette comparaison par rapport à ton 60SCx ?

J'aurais pu vérifier dans mon historique, mais j'ai des soucis avec mon 60CSx, je n'ai plus accès à l'historique (il a besoin d'un retour SAV!...)
Je n'avais pas comparé entre la correction activée et désactivée en tout cas.
Mais dès que j'ai l'occasion, je le fais.

Salut à tous

Semaine très calme la semaine dernière au niveau CAP : malade mardi & mercredi, reprise du boulot jeudi & vendredi et je pensais que ça allait être calme, QUE NENNI !!!!
Donc une envie de courir assez importante dimanche, levé 7h30 en même temps que les enfants et j'ai improvisé une petite séance à la carte comme je n'avais pas de possibilité de faire une séance vallonée !!

SL 1h45 avec 45 mn de EF puis 3 x 15' de travail à la FC : 15' entre 165-170 (80-82%), 15' entre 170-175 (82-85%) puis 15' libre > 175

Bilan chiffré : 1h43 - 20,08 km - 5'10 / km - Fcmoyenne : 161Echauffement : 45' - 8,07 km - 5'33 / km - Fcmoyenne : 148 (72%)
15' FC 165-170 : 3,09 km - 4'49 / km - Fcmoyenne : 167 (81%)
15' FC 170-175 : 3,14 km - 4'47 / km - Fcmoyenne : 173 (84%)
15' FC > 175 : 3,4 km - 4'23 / km - fcmoyenne : 185 (90%)
retour au calme : 7,4' - 1,2 km - fcmoyenne : 162

Alors quels enseignements pour cette sortie ?????
1) je me suis bien éclaté
2) les jambes tournaient pas trop mal et pas de douleurs
3) la crève et le nez bouché c'est relou pour courir
4) au niveau du travail à la FC, bah je vois qu'entre 80 & 85 % de FC je stagne un peu en allure !!! Faut pê faire du boulot plus sérieux sur les FC hautes (qu'en pensez vous ?)
5) bah faut que je trouve des côtes pour bosser pour le trail

Je reste à l'écoute de vos commentaires précieux et riches d'enseignement !!
voici le lien garmin : connect.garmin.com/splits/308300741

bonjour à tous
mon dernier post n'a pas déchainé les commentaires ! mais c'est pas grave je continue à faire un suivi de mon activité.

Je reviens de 5 jours de vacances en famille à côté du Croisic. J'ai fait 2 sorties sur place :
1) mercredi : 1 petit footing avec mon cousin en mode EF très très tranquille
2) vendredi : 1 SL au bord de mer avec variation de rythme au feeling sur un parcours avec bcp de relance, de cailloux, de sable, et bien casse pattes.
3) dimanche : après 7h de route !!! je suis allé me dégourdir les jambes tranquillement, ça fait du bien avant la reprise du boulot.

Bilan chiffré :
1) 1h01 - 9,59 km - Allure : 6'27 / km - Fcmoyenne : 135 (65 %)
2) 1h22 - 15,71 km - Allure : 5'15 / km - Fcmoyenne : 158 (77 %) - Fcmax : 175 (85%)
3) 55m - 9.97 km - Allure : 5'35 / km - Fcmoyenne : 150 (73%) - Fcmax : 174 (85%)
soit 35,27 km cette semaine.

je vais essayer de reprendre un peu le fil d'une prépa pour un trail en incluant 1 séance de côtes et caser 2 SL samedi et lundi en profitant du lundi férié.

A +

leoxav écrit:

bonjour à tous
mon dernier post n'a pas déchainé les commentaires ! mais c'est pas grave je continue à faire un suivi de mon activité.

Ben alors Xav, on a un coup de moins bien ? Si tu veux, on peut pourrir ton suivi

Sinon, tu en es où de ta prépa ? Le trail est dans un peu + d'un mois et tu fais surtout de l'EF pour l'instant. Tu ne bosses pas le spécifique trail ?

Non pas de coup de moins bien
La prepa je la suis plus ou moins, je ne fais pas que de l'EF quoique pour toi ce sont des rythmes d'ef !!!!
J'ai fait des séances de côtes, des SL vallonnées et une sortie fartlek vendredi.