Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

taek78run écrit:

Il y a eu comme un ouragan ici

Désolé Xav' mais là y'avait provocation directe !!!!

de rien Fred, on les fait à la queuleuleu les videos !!!!

oui mais là non, je ne tomberais pas dans le piège de la queuleuleu, de na danse des canards...

bon bah comme je le disais sur le suivi de Fred, le retour de vacances est synonyme de 0 course à pied!!
Grosse allergie en ce moment avec le printemps qui pointe son nez et donc grosse sinusite !!

mon ami Zyrtec commence à faire son effet donc je vais aller me faire une séance de côtes en fin d'après-midi et caler 2 grosses sorties ce we.

Ah oui, j'avais oublié son nom à celui-là, un très bon pote le Zirtec !
Les pires années il a fallu que je m'envoie des corticoïdes pour faire passer la crise...
Bonne séance mais fais gaffe de ne pas cracher tes poumons quand-même !

Salut les amis forunners

Après ce retour de vacances, j'avais prévu de suivre le plan pour le Trail du Vieux Lavoir mais plusieurs facteurs ont fait que c'était encore une semaine "batarde" pour la cap : pas mal de boulot, mon genou gauche qui grince un peu mais c'est clair qu'avec 2 ligamentoplastie, plus de menisque et un debut d'arthrose il faut bien que les douleurs viennent de temps en temps.

voici un petit bilan et sensations de mes 3 sorties de vendredi, dimanche et ce matin :
1) Vendredi : L'objectif était de faire une séance de côtes et en profiter pour essayer mes nouvelles Cumulus que j'ai acheté pour alterner avec mes NImbus car un peu plus dynamiques. Très mauvaises sensatations (pas à cause des shoes) mais à cause de mon genou et d'un mal de bide de malade, j'ai fait un peu d'EF et j'ai voulu commencer la séance de côte et j'avais l'impression de coirir avec une bouée sur le ventre !! L'HORREUR > j'ai stopé ma séance et rentrer pour aller aux toilettes !!! Bilan : 59 mn,10.2 km, Allure moyenne :5'52, fcmoyenne: 141
WE à la campagne et j'avais prévu de faire 2 sorties trail en forêt > j'ai tenu mon programme avec un temps pourri : pluie, pluie et pluie et bcp de boue en forêt mais j'ai bien pris mon pied
2) Dimanche : petite séance de 10.5 km en 58 mn, Allure moyenne : 5'32, Fcmoyenne : 160 et un D+ de 156 (lien : connect.garmin.com/activity/315641648 )
3) ce matin : encore plus de pluie mais une grosse envie de courir car la veille j'ai du couper ma séance pour aller prépa un gros déj avec 5 couples de potes et 12 gosses !!!!. Bilan : 16.2 km en 1h28, Allure moyenne : 5'29, Fcmoyenne : 162 et un D+ 283. J'ai fait 2 fois la montée du mont pagnotte (point culminant de ma campagne : 230 m). J'ai énormément kiffé cette séance sous la pluie dans une végétation de dingue. j'ai failli tombé 3 ou 4 fois dans les descentes tellement il y avait de boue !!! voici le lien garmin : connect.garmin.com/activity/315641614

Je vais essayer cette semaine de faire 1 séance de côte et une séance de vitesse et faire une SL le we.
bonne soirée et bonne semaine camarades