Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

secalex écrit: J'ai l'impression qu'on ne te verra que pour te dire bonjour avant le départ.

je vais travailler à l'allure 4'30-4'35 mais ça m'etonnerait que j'arrive sur la ligne de départ en suivant ces allures !!

leoxav écrit: Debut du plan demain, je vais commencer à limiter la conso d'alcool et faire un peu plus attention à ce que je mange !!!

85% c'est peut être un peu haut sur marathon, non ? A tester à l'entrainement sur plus long

Air1 écrit:

leoxav écrit: je vais commencer à limiter la conso d'alcool et faire un peu plus attention à ce que je mange !!!

Tes séances lendemain de bringue sont tellement impressionnantes que je ne suis pas sur que ce soit une bonne idée

+1

YMCA écrit:

leoxav écrit: Debut du plan demain, je vais commencer à limiter la conso d'alcool et faire un peu plus attention à ce que je mange !!!

85% c'est peut être un peu haut sur marathon, non ? A tester à l'entrainement sur plus long

Ymca : en théorie oui c est clair, mais à Berlin en moyenne j'ai tourné à 85% de FCM. Dimanche je me suis pris des rafales de vent dans la tronche , j ai force pour maintenir l'allure donc la fc a grimpé ! Mais pour la prépa je vais travailler l allure cible 4'30-4'35 et je verrai sur la ligne de départ ce que ca donnera

j'ai eu le nez creux aussi ce matin pour commencer ma vraie prépa pour le MDP.
Rafale de vent pleine face, la pluie ce fut vraiment très sympa
Au programme : 40' EF puis 20' AS42 et 15'RAC
Bilan : 1h15 - 14.05 km - allure : 5'20 - fcm 157
40' EF : 7.09 km - allure : 5'38 démarrage très dur face au vent, je décide de faire l'AS42 majoritairement face au vent aussi de tte manière j'avais pas trop le choix
20'AS42 : 4.27 km - allure : 4'40 - fcm : 172 (83%), dur dur de tenir la cadence avec ce vent de dingue et les branches partout par terre ! j'ai surtout contrôlé la FC pour pas trop décoller. je suis sous les 4'35 mais bon c'est pas bien grave
15'RAC : 2.69 km - allure : 5'35 - fcm : 148

ils annoncent une méteo de merde toute la semaine, je pars demain à lille et vais faire la 2ème séance demain soir en espérant que les conditions soient moins pourries !
a +

C'est un truc de dingue cette météo.. Bravo pour la sortie en tout cas

Bonne prépa