Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

Pour la question t'intervertir les 2 semaines, je ne sais pas ? Il faut comparer le volume ?

Pour la question du Semi, tu la prends comme une sortie longue en AS42 donc cela doit rentrer dans ton plan

leoxav écrit: hello chers camarades

j'ai une petite question par rapport à mon plan pour le MDP, j'ai trouvé ce plan sur plans entrainement.net sur la base de 4 séances sur 8 semaines.
Sur ce plan, il propose de faire un semi en S3 (soit le 28 février) et de le courir quasi à fond > Sauf que je n'ai pas de semi ce jour là mais par contre je suis inscrit au Semi de Rueil le 13 mars en fin de S5
Est ce que j'intervertis ces 2 semaines ? mon idée n'était pas de courir ce semi à fond mais de le faire en AS42

Quels sont vos avis ?

Je pense que l'intérêt du semi à fond en S3, dans ton plan, est surtout d'aider à estimer ton AS42. Comme tu la connais déjà assez bien, je dirais juste de laisser tomber cette séance et de la remplacer par une séance d'endurance active de 1h30 à 2h.
Un semi à fond c'est de toute façon assez fatiguant ... donc, pas plus mal pour ton genou si tu le skippes.

Et le semi à l'AS42 en S5, cela te fait une bonne petite sortie longue aussi en endurance active

ouè bah moi je semi de Rueil, je le ferais bien à bloc avec un joli Negativ' apres une grosse semaine de travail.
Bon ok, je suis un bourrin aussi

Le semi à fond le 13 mars c'est un peu trop proche du marathon pour bien récupérer.

AoS écrit: je dirais juste de laisser tomber cette séance et de la remplacer par une séance d'endurance active de 1h30 à 2h.

Tout pareil. Surtout que le plan que tu suis est assez éprouvant, avec de l'as42 à toutes les séances si je ne m'abuse. Pas besoin de rajouter de la fatigue en plus, surtout que la relache est assez courte avec une prépa 8semaines.

Bonne prépa

Un semi en as 42 ç est vraiment trop chiant et frustrant.... J ai tenté une fois, j ai tenu 10 km avant de lâcher les chevaux.