Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

Question pour cette semaine > 3 séances uniquement avec normalement une EF puis Seance 3 x15' AS42 puis une SL de 1h40.
Pensez vous que je peux faire ma Seance d'AS42 demain a la place de l'EF ?
Je pense que oui mais bon on sait jamais
Merci pour vos messages d encouragement

Et pourquoi tu ne pourrais pas ?
Belle SL avec de superbes ratios !!

Moi je dis ok
Avec 3 séances, y a pas de pb, au contraire ...

taek78run écrit:

Il est incroyable Xavier même avec ces weekend arroses il nous sort de bon ration.
La semaine de relâche te fera du bien.

Enlève lui ses WE et tout s'écroule. Il turbine au pinard

En route pour la 4ème semaine qui est assez light et est consacrée a l assimilation de l'AS42.
Hier je suis allé voir ma kine pour cette douleur derrière la cuisse > une contracture au tendon, je dois éviter les séances de vitesse, étirer et glacer !! On fera un point en fin de semaine.
J ai remplacé l'EF d'aujourd'hui par la Seance de 3 x 15'AS42 r:1'
Pour le boulot a lille, je pars à la citadelle pour cette Seance 2 jours apres ma SL de 24 km.
Bilan : 1h25'40 - 17,75 km - allure : 4'49 - fcm : 153 (74%)
Echauffement : 20' - 3,74 km - allure : 5'20 - fcm : 135 (65%)
15' : 3'34 km - allure : 4'29 - fcm : 159 (77%)
15' : 3,37 km - allure : 4'26 - fcm : 163 (79%)
15' : 3,35 km - allure : 4'28 - fcm : 165 (80%)
J ai du mal à rester dans l'AS cible mais ça va venir
RAC 15' - 2,90 km - allure : 5'10 - fcm : 151

Une bonne Seance d étirement a l'hôtel et gros dodo > j en profite car a Lille il fait pas 30 degrés et y a la clim
A plus

effectivement une belle séance !!