Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

Patrick57 écrit:

Je pense que tu as bien fait de ne pas persévérer à courir avec cette douleur !
J'espère que le kiné saura te remettre rapidement sur pieds

Ne vas pas au-delà de l'AS42 d'ici la fin de semaine si tu poursuis tes sorties (pas grave si tu zappes une ou deux séances, la prépa est encore longue )

Oui. Pas de remords à avoir à y aller plus cool quand il fait très chaud. Surtout si tu as une petite pointe douloureuse.

Bravant douleur et chaleur je suis parti en fin d'aprem pour mon EF 1h05 1h10 > bon la douleur derrière la cuisse est vraiment bizarre mais je ne la sens à allure EF ou as42, la chaleur puree il faisait encore bien bizn chaud
EF faite avec mon pote boulanger qui s entraîne pour le Tri de Gerardmer > on a discuté comme si on était en terrasse a profiter du soleil et c'était bien sympa ! Lui c'est une bonne bête a velo (il faisait de la compet VTT) et il se démerde pas mal en cap maintenant
Bilan : 1h14 - 13,53 km - allure : 5'30 - fcm : 152 (73%) les ratios sont pas top mais je m en fous un peu car on a bcp parle et le soleil m a bien tapé sur la tête.
Rdv Dimanche pour la SL avec 2 x 15' ou 20' AS42 puis 15'AS21 mais je vais rester a AS42 enfin si la douleur me dérange pas trop
Bonne soirée a tous

ouè, surveille nous bien cette cuisse

Apres une bonne journée a la campagne (bbq, piscine, rose), une SL de bon matin apres un bel orage cette nuit je suis parti un peu avant 8h pour ma SL > au programme 25'ef douce 20'ef puis 2x18' +15' à AS42 (4'30-4'35) et 20' de RAC
Au total : 1h59 - 23,97 km - allure : 4'57 - fcm : 153
25' EF douce : 4,26 km - allure : 5'52 - fcm : 138 (66%)
20'EF : 3,97 km - allure : 5'01 - fcm : 145 (70%)
18'AS42 : 3,96 km - 4'32 - fcm : 159 (77%)
18'AS42 : 4,03 km - 4'28 - fcm : 163 (79%)
15'AS42 : 3,42 km - 4'23 - fcm : 169 (82%) j ai essayé de pousser un peu plus sur ce dernier bloc pour tester ma cuisse mais ça allait mais fallait pas trop chercher à aller plus vite
20'RAC : 3.88 km - 5'09 - fcm : 151 (73%)

Bilan de la semaine : 59 km
Next week : plan allégé d apres le programme ... Tant mieux je vais reposer ma cuisse et également mon talon droit qui est douloureux

Sacré sortie
C'est impressionnant ton FCM

Oui, toujours des FCs de fou. tu es dans les clous à 2 mois du mqrathon