Le suivi collectif de CCAP.

Salut les pipelettes , des pages et des pages remplis par des hommes ... et après on dit que ce sont les femmes les + bavardes va comprendre ...

Bon j'ai pas tout suivi entre les débats et les calculs ...Mais côté shopping, je suis ! Moi j'en ai ma claque de courir sous la pluie et j'aime pas la casquette, mais je trouve pas de manteau avec capuche dans les magasins du coin et j'aimerais bien essayer avant d'acheter ... Va falloir monter à la capitale ou tant pis commander sur le net !!

J'ai pas beaucoup de temps pour venir faire un tour par ici, alors je vous souhaite de bonnes sorties tout en plaisir sous le soleil ou sous la pluie , moi c'est plutôt la 2è option en ce moment.

Toujours à 20' , distance : 2km340
FC moyenne : 71%, max : 75%
allure moyenne : 8':34/km

Côté alliure, je ferme la marche JB
Même si je ne retrouve pas tout à fait mes bonnes sensations, je note que je reviens doucement dans les zones EF avec moins de difficultés malgré les conditions météo ( vent ce matin ).

Voili voilou
Je crois qu'il n'y a pas de compétition demain, mais je reviendrai avant dimanche pour encourager comme il se doit nos amis à 4 pattes et bipèdes !!!

Coucou !
Pour courir sous la pluie, le problème, c'est la tete ! car meme si t'as une veste super étanche, si t'as pas de capuche ou de casquette, l'eau finira par rentrer par le cou, pas bien !
Bon, quand il fait + de 10°C, c'est pas grave, avec la chaleur corporelle, on va pas attraper froid, la pluie se mélange à la sueur, finalement c'est surtout le vent qui est dangereux si on a la peau humide.
Par contre, en dessous de 10°C, avec de la pluie ou de la neige bonus, là c'est deja bcp moins cool ... d'où l'intéret d'avoir qqchose sur la tête aussi. Le vendeur m'a montré des casquettes étanches avec le truc derrière (je sais plus comment ça s'appelle), qui fait couler l'eau sur la veste et pas dans le cou. Ah si, j'ai retrouvé, une saharienne. Et sinon j'ai pris la capuche qui s'adapte à ma veste goretex, avec tout un systeme qui empeche l'eau de passer par le cou, bref, ça a l'air assez efficace, à tester sous la douche ...
T'as pas de magasin enduranceshop pas trop loin de chez toi, sans monter à la capitale ? (ou de boutique équivalente, spécialisée running/trail/tri)

Edit > je viens de passer 5min sous la douche, débit max, avec ma veste+capuche GORE, et je suis ressorti sec, meme en essayant de passer le jet un peu partout, sous les bras, dans le cou ... Y a que le visage qui n'est pas à l'abris, mais bon, je vais pas prendre une cagoule goretex ^^
Plus qu'à tester sous la pluie ...

oeufmollet écrit:

Edit > je viens de passer 5min sous la douche, débit max, avec ma veste+capuche GORE, et je suis ressorti sec, meme en essayant de passer le jet un peu partout, sous les bras, dans le cou ... Y a que le visage qui n'est pas à l'abris, mais bon, je vais pas prendre une cagoule goretex ^^
Plus qu'à tester sous la pluie ...

J imagine l oeufmollet sortant de sa douche AVANT le footing . Toi t es mûr pour les psychocap !

oeufmollet écrit:

Edit > je viens de passer 5min sous la douche, débit max, avec ma veste+capuche GORE, et je suis ressorti sec, même en essayant de passer le jet un peu partout, sous les bras, dans le cou ... Y a que le visage qui n'est pas à l'abris, mais bon, je vais pas prendre une cagoule goretex ^^
Plus qu'à tester sous la pluie ...

j'imagine la scène , personne t'as vu quand même t'es un vrai malade toi
@ oeufmollet : tu es paré pour l'hiver avec tes achats , c'est pas donné ça quand même .

@ ladynail : jolie petite séance quand même , tu as raison pour les bavardages

@gath0 : jolie seance en AS10 , la tu cours pendant 5' es tu essayes de te rapprocher du km ou c'est sans importance le km .

@ raphael : jolie sortie , AS21 idem ca doit etre dur de rester dans une allure comme ça non ?
en tout les cas , tu l'as reussi

Coucou tout le monde !

En effet, personne ne m'a vu sous la douche habillé, ouf

Sinon, revenons à nos moutons : 2e sortie test avant le 10km de la semaine prochaine.
Eh bien c'était le pied, sortie presque parfaite, le seul point noir étant ma camarade qui n'avait pas de bonnes sensations aujourd'hui, obligée de marcher plusieurs fois, meme dans les descentes .... un jour sans ... on va se refaire une sortie zen mercredi avant la course, histoire de lui redonner le moral.
De mon coté, donc, super gestion des sensations, finalement j'ai pas regardé le cardio, à part au début pour me rendre compte qu'on démarrait fort. Après, 100% feeling, sans forcément essayer de suivre les meilleurs ou de ralentir pour me faire rattraper par les retardataires, un vrai test. Et franchement, j'ai adoré, quel plaisir de courir sans surveiller sa fc, juste en s'écoutant et en pensant aux km restants (oui, c'est important).
Bref, première partie du circuit, la partie pas dure, pas mal pour s'échauffer malgré le départ rapide, les jambes étaient là, pas de soucis de genous ou chevilles, le souffle pas trop mal.
Puis la grosse côte, mieux que la semaine dernière, j'ai pu garder un rythme correct. Pour la partie difficile qui suit (faux plat super long), j'ai trouvé mon rythme de récupération, et au bout d'un moment, j'étais super bien, trop trop bon
Ensuite, petite descente avant la 2e côte, je me suis pas enflammé, juste accéléré un peu évidemment, mais avec modération. A tel point que j'ai passé la côte super bien, pas trop ralenti, et le faux plat suivant sans problème non plus.
Pour finir, la descente finale, j'étais un peu perdu parce que j'ai pas entendu le bip du 9e km, j'ai fini assez fort mais moins que la semaine dernière, un chouillat moins de jus ... Probablement à cause du départ un peu rapide.

Bref, pour la semaine prochaine : on va bien se motiver, et on a décidé de partir moins vite par sécurité. Après, faudra gérer mais on connait le circuit donc pas de soucis, faudra juste éviter d'accélérer trop fort dans les descentes, en pensant aux côtes suivantes. Faudra la jouer fine, cette course

Bon, les chiffres, vous aimez ça :

Kms 10.01 km
Temps 00:56:13
FC Maxi 189 (94%)
FC Moy 173 (86%)
Avg Moving Speed: 10,7 km/h
Vitesse max.: 16,0 km/h (atteinte dans la descente finale, à donf, désactivation des neurones de sécurité ^^)

Et les km :


Zouuuu à table ! j'ai la dalle !

Oeufmollet, tu me fais peur !