Le suivi collectif de CCAP.

Pour moi, SL hier avec qques côtes où j'ai laissé monter la fc mais sans dépasser les 85%

Distance: 9,15 km
Temps: 1:12:45
Allure moy.: 7:57 min/km
Vitesse moy.: 7,5 km/h
Gain d'altitude: 90 m
FC moy.: 74 % de la valeur max.
FC max.: 85 % de la valeur max.

Les cuisses ont un peu chauffé

Bon entraînement à tous

acera écrit:

MàJ de ma page personnelle

T'as raison de faire de la pub, j'ai trouvé une boulette : tu sais déjà quel poids tu vas faire le 21/12/12 (enfin, si on est encore en vie )

J'espère bien être à moins que ça fin 2012...
Je mets à jour demain (21/11/12), normalement je passe en dessous des 80kg.

Sacré Cooc, toujours à l'affut!!!
Bon, pour moi pas de mise à jour de la page perso... pas vraiment d'objectif, ni de plan structuré pour l'instant... je cours au grès de mes envies, et de la météo. Comme çà, je conserverai le plein de motivation lorsque commencera la prépa marathon fin janvier.

Je ferai sans doute un cross ce dimanche (cross de l'acier à Leffrinckoucke-59) avec des copains... course gratuite à côté de chez moi! C'est un peu particulier, car parcours sur du sable avec des petites bosses à franchir, sur 5000m... donc assez violent, attention à l'échauffement. Je ne suis pas du tout préparé à ce type de course, mais parait que l'ambiance est sympa... je vous en dirait plus long si j'y participe. En tout cas, pas d'objectif temps... juste participer si la météo est sympa!!
En attendant, j'ai profité du soleil et je suis allé courir hier sur ce même parcours, pour voir. Effectivement, c'est particulier! Beaucoup de relance, sol instable, attention aux chevilles!!!

acera écrit:

Sinon pour ma VMA 300m, je viens de me rendre compte qu'elle était à 100% de la VMA. Ce n'est pas 95% normalement?

Ça dépend on peut considérer que c'est de la VMA moyenne donc 100% c'est bon

@raphael391, ladysnail, ketshoo, acera, Cooc37 et trickouze: belles sorties (comment ça, je ne me foule pas ? ).

bonsoir !

seance 45' en EF :

distance : 7.29 km
Temps: 00:45:15
FC Maxi : 141 (74%)
FC Moy : 135 (71%)

LES TEMPS AUX KMS


Tres bonne sortie en EF avec de bonne sensations

@ keetshoo , acera , cooc37 et trickouze : de bien belle sortie aussi